女性減肥不吃主食好嗎？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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減肥是人們一生的事業，每個人都向往和追求纖細苗條的身材，但減肥這件事卻總是非常困難。大家都知道想要減肥的人就不能夠吃太多的主食，因為主食中含有非常多的碳水化合物，而這些就是讓人長胖的元兇，那么女性減肥不吃主食到底好不好呢？ 減肥期間完全不吃主食是一種不健康的減肥方式。主食除了能給人提供熱量外，還能為人提供B族維生素、膳食纖維、礦物質等營養物質，保證人體營養物質的充足，長期不吃主食或會導致身體營養不良，進而影響身體的新陳代謝，造成體弱，誘發身體各種問題。還有研究顯示，低碳水化合物攝入量或與出生缺陷風險有關，而且長期不吃主食會影響人的大腦，早知記憶能力、認知能力下降，導致思維遲鈍、精神不振、注意力不集中等，嚴重的甚至會引起抑郁癥或厭食癥。另外，由于碳水化合物是人體能力消耗最先利用的物質，若在減肥運動期間戒斷主食，很容易造成肌肉乏力，且還會令腦功能受損，引發頭暈、心悸、無力等不適癥狀，嚴重危害身體健康。還有，對于減肥人士來說，通過不吃主食的方式來減肥，雖然效果明顯，但是反彈較為嚴重。如果不吃主食，身體就很容易轉而從其他方面獲取，比如有些人會相應去吃更多的肉類甚至零食，其攝入的油脂和熱量的比吃主食還要高。人體每天所需攝入的能力與體重、身體活動等相關，一個60公斤的人，休息狀態的熱量攝入量為1600千卡，那么碳水化合物提供的熱量應為960千卡，由于1克碳水化合物能產生4千卡熱量，因此一天需要攝入碳水化合物為240克，相當于0.48斤。通過上述講述可以知道，即使非常的想要減肥，但是也不能夠完全不攝入主食，這樣的話很有可能會導致不來月經等現象，但是可以適當的減少吃主食的量，這樣也可以順利減肥。
