不吃主食減肥效果好嗎？
女性在減肥的時(shí)候可以說(shuō)是非常瘋狂的，很多人在減肥期間一點(diǎn)主食都不吃，但是又有很多人說(shuō)，在減肥期間不吃主食是一種極其損害身體的行為。所以到底在減肥期間不吃主食的效果好不好呢？對(duì)身體會(huì)不會(huì)有很多危害呢？ 1、長(zhǎng)期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開(kāi)始不吃主食會(huì)瘦的很快，但是當(dāng)人越來(lái)越瘦時(shí)，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會(huì)用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長(zhǎng)瘦了，沒(méi)有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會(huì)消耗肌肉的蛋白質(zhì)。2、如果在健身期間練力量，不吃主食會(huì)降低練力量的效果，有可能導(dǎo)致身體蛋白轉(zhuǎn)化成能量。3、如果長(zhǎng)期不吃主食，消化系統(tǒng)對(duì)人體有益的益生菌會(huì)太少，提高很多慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹魇车睦w維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來(lái)源。4、吃主食不會(huì)影響減肥，尤其是練力量的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還需多吃水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分很重要。當(dāng)身體越來(lái)越瘦時(shí)，需要多吃點(diǎn)主食，以保證肌肉不會(huì)減少。5、長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)害怕吃主食，擔(dān)心吃一點(diǎn)就會(huì)胖回去，需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。6、運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期不吃主食狀態(tài)會(huì)很差，因?yàn)樾枰銐虻奶窃峁┠芰浚芰抗?yīng)不足，沒(méi)有力量。7、碳水化合物是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，主要功能是給我們的身體提供能量。除了主食的碳水含量比較高以外，肉類、豆類、蔬菜中都含有碳水，只不過(guò)是含量有些不同。主食中的碳水含量一般比較高，熱量很高，這也是很多減肥的人不吃它的原因。肉類的碳水含量普遍較少，牛肉羊肉的碳水含量幾乎可以忽略不計(jì)。禽類含量稍高一些。通過(guò)以上的講述，大家可以知道在減肥期間不吃主食可能在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)有比較顯著的效果，但是隨著時(shí)間的推移，減肥的效果也不會(huì)很好，且還會(huì)影響身體，所以說(shuō)還是建議大家要合理減肥。
