孕婦體重增長(zhǎng)多少合適？
女性懷孕之后難免會(huì)吃很多的東西，主要就是為了攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，確保胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求。當(dāng)自己吃東西多了之后，體重也會(huì)呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)，其實(shí)孕期體重增長(zhǎng)必須要合理控制才行，如果體重上升太多，很容易造成肥胖，產(chǎn)后減肥也會(huì)有很大的難度，那么孕婦體重增長(zhǎng)多少合適？ 一般情況下，在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論是懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹ｋm然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。如果孕媽媽身高1.6米，體重58千克，是處在正常體重的邊緣，再多長(zhǎng)上2千克，就超重了。孕媽媽可以自己來計(jì)算合理體重的指數(shù)，計(jì)算的辦法是：將孕媽媽的體重（千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重）除以身高（米）的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18~23之間。如果孕媽媽的體重是58千克，身高1.6米，指數(shù)為：58÷1.62=22.6;如果體重60千克（身高1.6米），指數(shù)為：60÷1.62=23.4。如果指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克；如果身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，指數(shù)在23以上，在孕期要想保持理想體重，大概只能增長(zhǎng)6~8千克。相信看完上面的內(nèi)容后，都應(yīng)該知道孕期增長(zhǎng)多少合適。如果增長(zhǎng)速度太快的情況下，必須要合理控制好體重才行。一般都需要采用少量多餐的方式，多吃點(diǎn)新鮮的蔬果，其次適量運(yùn)動(dòng)，做瑜伽或者快走等。
