早上有起床困難癥怎么辦？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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如今很多年輕人的睡眠習慣都不好，每天很晚才愿意去睡覺，早上怎么都起不來。尤其是寒冷的冬季，每天早上起床都需要做很久的思想斗爭，其實這就是由于生活習慣不好造成的。下面跟小編共同來看看，早上有起床困難癥怎么辦？ 1、早睡 很多人都會熬夜的習慣，經常到凌晨才睡，這種習慣是很不好的，睡眠的時間首先就得到了限制，一定要養成早睡早起的習慣。2、拉開窗簾 很多人起床困難是因為處在一個昏暗的條件下，當把窗簾拉開的時候，讓整個房間處于一種很明亮的情況，就不會有睡意了。3、鬧鈴 還可以制定鬧鐘，鬧鈴響了之后就要立刻坐起來，不要在床上躺著，要不會立刻睡著。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴，這也是一個不錯的方法。4、喝水 晚上睡覺的時候在床前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。5、清涼油 在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。6、睡前運動 睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質量會提高，早上更有精神。起床太遲的危害 1、導致身體衰弱 當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當人休息時，心臟也同樣處于休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。2、對呼吸的“毒害” 臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。以上就是關于有起床困難癥怎么辦的介紹，相信現在很多人都有碰到這種情況。其實睡覺時間太長或者太短，對身體健康都會造成一定的影響。因此需要養成良好的作息，這樣才能讓身體處于健康的狀態之中。
