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女性安全

早上有起床困難癥怎么辦?

分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-15

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如今很多年輕人的睡眠習慣都不好,每天很晚才愿意去睡覺,早上怎么都起不來。尤其是寒冷的冬季,每天早上起床都需要做很久的思想斗爭,其實這就是由于生活習慣不好造成的。下面跟小編共同來看看,早上有起床困難癥怎么辦? 1、早睡 很多人都會熬夜的習慣,經常到凌晨才睡,這種習慣是很不好的,睡眠的時間首先就得到了限制,一定要養成早睡早起的習慣。2、拉開窗簾 很多人起床困難是因為處在一個昏暗的條件下,當把窗簾拉開的時候,讓整個房間處于一種很明亮的情況,就不會有睡意了。3、鬧鈴 還可以制定鬧鐘,鬧鈴響了之后就要立刻坐起來,不要在床上躺著,要不會立刻睡著。所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴,這也是一個不錯的方法。4、喝水 晚上睡覺的時候在床前放一杯水,早上醒來的時候喝掉,會讓自己清醒的更快,也可以起到通腸胃的作用。5、清涼油 在床的旁邊放一瓶清涼油,早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊,幫自己提神,這樣也能讓自己不再睡著。6、睡前運動 睡前做10幾分鐘運動,這樣的話睡眠質量會提高,早上更有精神。起床太遲的危害 1、導致身體衰弱 當人活動時,心跳加快,心肌收縮力增強,血流量增加;當人休息時,心臟也同樣處于休息狀態。如果長時間地睡眠,就會破壞心臟活動和休息的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力,因此只好躺下,形成惡性循環,導致身體衰弱。2、對呼吸的“毒害” 臥室里的空氣在早晨最渾濁,即使虛掩窗戶,也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,這對呼吸道的抗病能力有影響,因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等,高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。以上就是關于有起床困難癥怎么辦的介紹,相信現在很多人都有碰到這種情況。其實睡覺時間太長或者太短,對身體健康都會造成一定的影響。因此需要養成良好的作息,這樣才能讓身體處于健康的狀態之中。

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