如何快速瘦手臂
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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大家在減肥的時候一定要注意塑形，也就是說單純跑步減肥，可能帶來的問題就是小腿非常粗，這種身形對于女性來說是非常不友好的。所以在減肥期間，可以選擇到健身房請專業的教練進行指導，可以達到減肥和塑形的目的。那么，今天帶大家看一下，如何快速瘦手臂？ 1、瘦手臂養生運動之雙臂互拉 立正站好，雙手垂于身體兩側，腰身挺直。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復原狀。養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細，從而達到瘦身目的。2、瘦手臂養生運動之雙臂夾擊 將雙臂向前伸直抬至胸前，爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊，與此同時手掌合攏、十指交錯，保持該姿勢15秒后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至雙臂感到酸累。養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實，常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。3、瘦手臂養生運動之側彎腰 雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀，爾后將身子向右側壓去。養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優美曲線，常練習能輕松減肥哦。4、瘦手臂養生運動之高舉手臂 立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。綜上所述，減肥期間多增加一些塑形的運動是重要的。尤其是對于一些身體某個部分非常臃腫的人而言，要增加身體這一部分的運動，那么，以上的這些瘦手臂的方式，就可以幫助哪些手臂比較粗的人，養成纖細的手臂。
