你真的了解代謝嗎？一起來看看常見的代謝誤區吧
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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很多人吃的比普通人少，運動的比普通人多，但是減肥效果卻依舊不太理想，造成這種現象的原因，一方面是因為這種人的基礎代謝比較低，另一方面則是因為他們陷入了一些代謝的誤區，一起來了解一下。 誤區1：吃早餐提高代謝 一個研究比較了吃早中晚餐和只吃午餐晚餐的影響，兩種情況下卡路里攝入相同，結果發現就提高代謝率而言兩組沒有區別。因此，無論你是早早地吃完早餐，還是延遲一點吃，或者完全不吃，讓午飯成為你的第一頓，真的沒有那么大的關系。做任何你喜歡、享受、方便且可持續的！這才是最重要的。誤區2：一天吃六小頓可以提高代謝 一個研究召集了2組超重人群，讓每個人都創造相同的熱量缺口，持續8周。唯一的區別就是，一組吃三頓，一組吃六頓。結果發現所有的受試者都減去了相同的體重，其他方面也沒有什么區別。因為食物熱效應取決于進食的總量，而不是進食的時間和頻率。其他有關進食頻率的研究也得出了相似的結論。誤區3：負能量食物 這個觀點就是，有某些特定的食物，它們消化吸收的能量會抵消掉自己本身的能量，而且還能燃燒額外的卡路里，讓你越吃越瘦。哇，好神奇！醒醒，別做夢了！工頭叫你搬磚了！越吃越瘦的食物，想什么呢。如果真存在負能量食物，那么它的食物熱效應就要超過100%。而蛋白質最高也才只有10-20%。誤區4：某些神奇的物質 芥末、山葵、黑胡椒、姜黃，研究并不支持它們能提高代謝。再就是辣椒，無論是辣椒粉、辣椒素還是辣椒素酯，都聲稱對提高代謝非常有效。而且如果你看這方面的研究，似乎確實是這樣。當攝入高劑量時，代謝確實會提高。然而，雖然這些物質確實能夠帶來一定的代謝效應，但是效應的程度少的可憐。我說的是辣椒素每天10卡的提升，以及也許辣椒素酯能高達50卡，但是攝入量要非常大。另外，也還有研究表明你的身體可能會適應這些幾乎不存在的影響并且慢慢變得不那么敏感，讓它們從“幾乎沒用”變成“完全沒用”。通過以上的講述，相信大家已經對于一些代謝的誤區有了比較深刻的了解。想要提高身體代謝的人們一定要注意這些誤區，不要事倍功半。如果大家想要了解更多的有關于身體代謝方面的知識，不妨關注的其他欄目。
