老人如何踢球？需要做好這幾點？
分類: 老人安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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踢球是很好的運動方式，就算是老年人，堅持踢球可以帶來很多的好處。不僅可以鍛煉靈敏度和耐力，還能讓身體處于健康的狀態。下面就跟小編共同來了解一下，老人應該如何正確去踢球呢？ 1、首先，中老年人踢足球，不是為比賽，而是玩樂，快樂足球是宗旨。進行比賽，以球會友，共同玩樂，不要計較比賽的得與失。2、執法尺度上，對犯規問題要嚴格。不準有激烈動作，不能鏟球，身體接觸要適度，個人腳法上，不準有倒鉤球出現，特別是對一些曾經踢過專業隊的球友，更有必要賽前對他們進行相關的保護教育。3、比賽規則要適合中老年人體能特點。50歲以下的球友比賽，全場時間定在80分鐘，年紀更大一些球友的比賽時間可定為70分鐘，場上可自由換人，沒有 次數與人數規定。4、玩球應當在天氣暖和時候，太冷過熱的氣候都不適宜踢球。中老年人骨質問題引起的運動創傷，特別要注意，在搶球、奔跑中，盡量避免摔倒。5、中老年足球愛好者，每周訓練宜一次為好。不必大運動量訓練，球員更有必要1個月至2個月就進行一次體檢，比賽或訓練前后，個人要密切注意自己身體的變化，如果有不舒適的感覺，就應當停止運動，找醫生。以上就是有關老人踢球這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經對老人踢球有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關老人踢球這方面的常識，不妨繼續關注。
