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更年期主要是由于性腺和各內分泌腺功能減弱，而出現以性功能和神經精神紊亂等。眾所周知食好的飲食習慣能有效的使更年期綜全癥減輕，那么更年期綜合癥的食療有那些呢？飲食上多吃動物性食品及黃豆，含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧等，都是更年期綜合癥的最好食療。
更年期實質是一個長時間緩慢漸進過程。在現實生活中只以有明顯的不適應感覺算起，這個時間因健康水平不同有很大波動，以前婦女多在40-45歲，而現在多在45-50歲，預計下世紀如果人能活至120歲，80歲才退休，更年期也定會推遲。男人更年期一般比女人晚3-5年，癥狀也較輕。
有助更年期綜合癥的食療，方法常見有以下幾種：
一、食療方法——多吃動物性食品及黃豆
動物性食品如雞蛋、魚、牛奶、畜禽類瘦肉及內臟。黃豆等都含有大且的優質蛋白、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的營養物，可防治很多并發癥。值得重視的大豆，除含大量不飽和脂肪酸(亞麻油酸最豐富)能降低膽固醇外，最新研究發現它還含有大量的黃體酮，在機體可轉化為許多激素，以維持人體代謝功能，因此從大豆中可提取天然激素，有“青春永駐”之功能;實踐證明多食大豆的東方婦女更年期綜合癥明顯低于不習慣食大豆的西文婦女。
二、食療方法——多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧
多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增進食欲等。
三、食療方法——少吃動物油及肥肉多吃植物油
少吃動物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它們除含大量必需脂肪酸外，還含有豐富的谷固醇，能抑制膽固醇在場道內吸收，防止肥胖、動脈硬化及心臟血管病。少吃白糖、甜點心及含糖多的零食。
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