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老人

中老年人如何補鈣 怎樣補鈣 怎么補鈣

分類: 老人 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 11-08

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我們在補鈣的同時要了解清楚哪些鈣片是容易被人體吸收的,而且安全的,不然不但補不了鈣反而使身體收到了傷害.
市面上的鈣,從來源上可以分為人工合成、來自脊椎動物骨骼、海洋生物、牛乳鈣,碳酸鈣。
“安利”的鈣鎂片屬于碳酸鈣,“鈣爾奇D”和“蓋天力”都是碳酸鈣?!叭咸烟撬徕}”和“巨能鈣”是葡萄糖酸鈣?!吧w中蓋”和“天獅鈣”是骨頭中提取的鈣。
給你介紹“寶健”牌牛乳鈣,是從牛乳中提取的鈣質。具有無重金屬污染之憂,鈣磷比例適宜,含有CPP有助消化吸收且口味極佳等多種優點。

龍牡壯骨顆粒,采用中西藥結合防治缺鈣,既含有小兒成長期需要量的維生素D和鈣質,又有健脾和胃、促進吸收的天然中藥,療效顯著,安全性高,是國家唯一的安全暢銷20多年的補鈣產品,特別適合兒童佝僂病的預防和治療。

紐催萊 鈣鎂片是所有鈣片含鈣量最高的,它里面成分是碳酸鈣,鎂能幫助鈣更好的吸收!另外多曬太陽也能幫助鈣的吸收!維生素D!

天然食物補鈣方法

要補充鈣質,我們可以多吃:1.瓜果(皮可吃的最好能連皮吃);2.種子(包括豆漿、豆腐等制品)和3.蔬菜(最好是選深綠色的,包括海帶)。瓜果種子要能組成抵抗力強的皮膚,必須要有充份的「鈣」。當我們從食物中不能攝取足夠的鈣質時,血內的鈣不能有效地維持人體正常運作,便會從骨骼中抽調大量鈣質到血中以供應用。這種不當的調動如果經常出現,便會導致骨骼缺鈣疏松,亦會引致手甲出現坑紋或白點,容易崩折,和無故指趾抽筋,緊張冒汗等,很易察覺。牛奶潔水要補充鈣質,我們亦可以多喝:1.牛奶(易腹瀉的撞姜汁、怕酥的可吃芝士或羊奶片)和2.清潔的水(不是自來「污水」,或經煮沸的「死水」,亦不是酸性傷腎的「百無蒸溜水」,而是「過濾水」)。蛋骨海產要補充鈣質,我們更可多吃:1.雞蛋(必須連蛋黃吃,怕滯可以醋漬或與姜醋同烹)和2.海產及骨頭(要選「全吃」及「酸吃」,例如吃全條小魚乾及蝦米、吃魚翅和蒸蟹可加浙醋、煲骨湯可加番茄、蒸排骨可用梅子等)。鈣片加D嚴重缺鈣急需補充,可考慮服食含維他命D之鈣片。但一次補充鈣不宜超過600毫克,每日不超過1.5克。服用時不宜與可樂、菠菜、麥類同時食用。

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