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我們在補鈣的同時要了解清楚哪些鈣片是容易被人體吸收的，而且安全的，不然不但補不了鈣反而使身體收到了傷害.
市面上的鈣，從來源上可以分為人工合成、來自脊椎動物骨骼、海洋生物、牛乳鈣，碳酸鈣。
“安利”的鈣鎂片屬于碳酸鈣，“鈣爾奇D”和“蓋天力”都是碳酸鈣?！叭咸烟撬徕}”和“巨能鈣”是葡萄糖酸鈣?！吧w中蓋”和“天獅鈣”是骨頭中提取的鈣。
給你介紹“寶健”牌牛乳鈣，是從牛乳中提取的鈣質。具有無重金屬污染之憂，鈣磷比例適宜，含有CPP有助消化吸收且口味極佳等多種優點。

龍牡壯骨顆粒，采用中西藥結合防治缺鈣，既含有小兒成長期需要量的維生素D和鈣質，又有健脾和胃、促進吸收的天然中藥，療效顯著，安全性高，是國家唯一的安全暢銷20多年的補鈣產品，特別適合兒童佝僂病的預防和治療。

紐催萊 鈣鎂片是所有鈣片含鈣量最高的，它里面成分是碳酸鈣，鎂能幫助鈣更好的吸收！另外多曬太陽也能幫助鈣的吸收！維生素D！

天然食物補鈣方法

要補充鈣質，我們可以多吃：1.瓜果（皮可吃的最好能連皮吃）；2.種子（包括豆漿、豆腐等制品）和3.蔬菜（最好是選深綠色的，包括海帶）。瓜果種子要能組成抵抗力強的皮膚，必須要有充份的「鈣」。當我們從食物中不能攝取足夠的鈣質時，血內的鈣不能有效地維持人體正常運作，便會從骨骼中抽調大量鈣質到血中以供應用。這種不當的調動如果經常出現，便會導致骨骼缺鈣疏松，亦會引致手甲出現坑紋或白點，容易崩折，和無故指趾抽筋，緊張冒汗等，很易察覺。牛奶潔水要補充鈣質，我們亦可以多喝：1.牛奶（易腹瀉的撞姜汁、怕酥的可吃芝士或羊奶片）和2.清潔的水（不是自來「污水」，或經煮沸的「死水」，亦不是酸性傷腎的「百無蒸溜水」，而是「過濾水」）。蛋骨海產要補充鈣質，我們更可多吃：1.雞蛋（必須連蛋黃吃，怕滯可以醋漬或與姜醋同烹）和2.海產及骨頭（要選「全吃」及「酸吃」，例如吃全條小魚乾及蝦米、吃魚翅和蒸蟹可加浙醋、煲骨湯可加番茄、蒸排骨可用梅子等）。鈣片加D嚴重缺鈣急需補充，可考慮服食含維他命D之鈣片。但一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克。服用時不宜與可樂、菠菜、麥類同時食用。

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