分類: 保健 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 08-07

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上網時間長，眼睛難受，有什么方法能保護眼睛嗎?

方法

由于長時間上網的緣故，總感到眼球有干澀、視力模糊等癥狀，這是很多電腦族的通病，喜歡熬夜上網的網迷，對眼睛更是一大傷害。下面介紹一些護眼知識和辦法，供大家參考。

不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，觀看綠色植被有利于放松眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼干澀，保持眼睛濕潤。眼睛與屏幕之間應保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等眼病。如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除癥狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。電腦房間要經常通風。對于安裝了空調的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現頭昏、頭痛等癥狀。電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。電腦室的最佳溫度是21度、濕度60度。可以在室內放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。補充

避免眼睛疲勞的方法：

將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。減少燈光的反射和閃耀。持終端屏幕干凈無塵。有規律地安排休息，避免眼疲勞。通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。保持終端屏幕良好聚焦。到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。

食補法：

對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。合理膳食： 選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

提醒使用電腦時，應多眨眼，每1-2小時要休息15分鐘。熒光屏應在視線之下。為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。

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