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　　常聽人說“春捂秋凍”，但是不知道是什么道理啊?這話對嗎?

　　常言道：“春捂秋凍”。是我國民間的一條保健諺語。從氣候?qū)W的觀點來分析是有一定科學道理的。 春與秋雖都是過渡季節(jié)，但仍有差異。我國通常把3-5月稱為春季，9-11月稱為秋季。最高氣溫的平均值春季高于秋季;平均最低氣溫秋季則高于春季。

　　冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過度階段，天氣雖然已經(jīng)暖起來，但是氣候經(jīng)常變化，一會暖一會冷，往往是太陽出來后，風和日暖，遇到刮風下雨就會冷起來。由于人們在冬天已經(jīng)習慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點，慢慢的減衣服。

　　春季中自然界氣溫處于上升階段，但室內(nèi)氣溫由于房屋較熱的原因，跟不上室外而產(chǎn)生內(nèi)外溫差。這種溫差在一天中以晴日午后達到最大，常常有3-5°C之多，甚至更大得多。特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內(nèi)，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。由于中國在同緯度上春(秋)季升(降)溫最急，因此才誕生了中國特殊的“春捂秋凍”的養(yǎng)生諺語。　　

　　夏去秋來，是從熱到冷的過度階段，天氣雖然冷起來，但有個轉(zhuǎn)變的過程。有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至過早地穿上棉衣，這種做法不好，因為過早地穿上棉衣，就會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調(diào)節(jié)，結果，到了三九嚴寒，真正大冷季節(jié)，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少，引起抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發(fā)燒、使人傷風感冒。所以，秋季又應該凍著點，衣服要慢慢地增加。

　　秋季氣溫處于下降階段，室內(nèi)氣溫因房屋熱惰性而落后于室外大自然，從而產(chǎn)生相反的溫差。從室外走進室內(nèi)，氣溫升高，自然需要脫衣秋“凍”，以防出汗傷陽，影響身體健康。

補充

“春捂秋凍”不排除根據(jù)氣溫變化。

人們的體溫總是要保持攝氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時也要靠增減衣服來協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時與衣著調(diào)適不當也有很大關系。上下身沒什么區(qū)別，關鍵在于全身機體是否協(xié)調(diào)。

“春捂秋凍”應因人而異。

秋凍，是為了提高人們對逐漸變冷環(huán)境的耐受性，但如果個人的體質(zhì)本來就弱，那最好還是不要亂凍。所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當?shù)摹扒飪觥保屓梭w慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煅煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質(zhì)。另一方面，在中醫(yī)理論上，秋天是養(yǎng)陰的季節(jié)，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。

就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。

注意

• 秋凍并非人人適宜，秋后晝夜溫差大，尤其是中國北方地區(qū)，白日烈日當空，早晚秋風陣陣，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群自身調(diào)節(jié)能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，因此要注意適時增減衣物。
  • 初春季節(jié)，氣溫的急升驟降，天氣的忽冷忽熱會刺激人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，使一些體質(zhì)較差的人，體內(nèi)功能發(fā)生紊亂，調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”而疾病纏身。因此，在這個“非常”時期即將到來之際，大家需要在衣、食、住、行方面?zhèn)浼幼⒁猓瑧莆照_的養(yǎng)生之道。
    1. 應注意加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
    2. 建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康
    3. 保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元氣外泄、耗氣傷陰
    4. 天氣冷時及時增衣，天氣暖和時也應適當“春捂”，以避免外感風寒
    5. 飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜
    • 秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準備活動，不然會引起關節(jié)韌帶和肌肉拉傷等。準備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

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