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感冒咳嗽吃什么水果

首先，請確認您的孩子吃到足夠的新鮮水果。至于成年人，目的應該是讓孩子吃五份水果和蔬菜，每天增加供應維生素C，這是非常重要的免疫系統。

成果最豐富的維生素C的獼猴桃，藍莓和柑橘。你可以使新鮮的水果果汁，并以曲稻草。如果您制作果汁的兒童，稀釋一半，另一半水，否則飲料太厚和血糖水平，即使它們是天然糖，可高。

你可以偷偷大量的維生素C他的食物-嘗試粉碎藍莓或覆盆子他谷物或布丁大米，或糖化他們舉杯士兵。

我一直認為無核小蜜橘，clementines和桔子深受兒童-他們可以通過大量的蒙克他們，但看這一點，因為太多可能會造成破壞肚子，其中一些兒童能得到反正當他們感冒或咳嗽。

葡萄也是一個不錯的主意。如果你把這些水果中的冰箱，他們會覺得多汁，爽口和撫慰。

有些人認為，乳制品鼓勵粘液生產，并應避免如果您有感冒或流感。沒有科學證據來支持這一點，孩子們需要的營養素，牛奶和奶制品提供（除非他們屬于少數人的不容忍或過敏）。

我發現，如果我的女兒Maya的是她的食物，以冷，有點一鍋酸奶和蜂蜜可以去很好，是一個真正的法治療。

另一個優點讓您的兒子多吃新鮮水果和蔬菜的是，一些將豐富的β胡蘿卜素，有助于提高免疫系統-最豐富的來源是胡蘿卜，紅辣椒，瓜類，紅薯，菠菜，芒果，香瓜香瓜，花椰菜和西紅柿。

您應該嘗試提高他的鋅攝入量也;A缺乏可影響身體的能力，抵抗感染。

鋅是在精益紅色肉類，堅果（你的兒子應該只有壓碎堅果如你需要避免整個堅果，直到5歲），螺母巴特斯（假設沒有任何過敏的問題），wholewheat產品，如全麥面包，闊恩，大豆產品和硬奶酪。

但是，不要過分的wholewheat食品。兒童不應吃太多的高wholegrains纖維含量可以抑制吸收某些礦物質如鐵，而且可以填補他們太多，所以他們沒有足夠的能量消耗，以使他們成長，感覺很好。

我建議給你的兒子結合wholewheat和產品，如白面包或面食，保持了良好的平衡。

維生素E是另一個強有力的免疫系統的支持者，所以使用植物油如橄欖油烹調時。其他維生素E豐富的食物是松子，鱷梨，muesli，巴西堅果，榛子，鮭魚和金槍魚。

堅果（尤其是巴西堅果），貝殼類及魚油也豐富了鮮為人知的所謂抗氧化劑硒的免疫系統的另一個助推器。來源包括肥魚（三文魚，金槍魚，沙丁魚），育齡婦女和兒童應該有兩部分，每周男子可以有四個。

在B族維生素是必不可少的，一個健康的免疫系統。這些都是在全麥面包，餅干，酵母提取物，精益紅色肉類，堅果，小扁豆和綠葉蔬菜。

最后，嘗試麥盧卡蜂蜜，來自新西蘭，而研究表明有抗菌和免疫系統，提高性能。

雖然這種蜂蜜是撫慰在溫暖的飲料，熱量殺死一些良好的細菌，這意味著您沒有獲得免疫系統多受益，因此，我建議試圖讓你的兒子吃它直接從湯匙，或與酸奶。麥盧卡蜂蜜有不同的優勢-我會去'20'。

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