為什么肚子這么容易胖？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-24
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畢竟肚子是自己吃飯的地方，有些人聲稱，胃部先變大，容量增加，人就更容易吃的多，所以就變胖了。但是，似乎也不是很正確，了解一些相關的知識對于減肥很有幫助。今天就帶大家來了解一些關于肚子變胖的知識。那么，為什么肚子這么容易胖？ 隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，隨之而來的是日益增長的精神壓力。壓力加上飲食不規律、缺乏運動，影響了器官的正常運作和身體的新陳代謝功能，導致脂肪堆積在腹部，造成腹部肥胖。另外，很多上班族一天到晚坐在寫字樓里，久坐不動導致了腹部肥胖。因為肚子處于人體的正中間，日常生活中走路、上下樓梯等活動都鍛煉不到這個部位。而且肚子上的肌肉屬于平滑肌，容易堆積脂肪，所以肥胖的征兆往往最先出現在肚子上。腹型肥胖更要命。要確定自己是不是真的算腹型肥胖，就得先量腰臀比。先用軟尺繞肚臍一圈，測量自己的腰圍。最好測量兩次以免產生誤差。男性腰圍大于85厘米，女性大于80厘米則可以判斷為肥胖。再找到臀部最寬的位置測量臀圍，用腰圍除以臀圍，如果得到的臀腰比系數為男性大于0.9、男性大于0.85的話，就是腹型肥胖，說明腹部脂肪有不正常的堆積。全身只有肚子肥大，在臨床上被叫做“腹型肥胖”，它帶來的危害比全身性的肥胖更大。腹型肥胖的人腹腔內脂肪過度堆積，更容易患上代謝性疾病，例如糖尿病、高血脂等。此外，腹部過多的脂肪還會壓迫其他器官，尤其是肺臟。肺臟一旦受到壓迫，會導致呼吸急促，晚上睡覺容易打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停綜合征，甚至會引發心臟病和脂肪肝。針對腹型肥胖的危害，中國工程院院士陳君石表示，腰圍每增加1寸，得癌癥的風險就增加8倍以上。3個辦法“刮走”腹部油脂。因此，想要身體健康，先減掉腹部的脂肪和贅肉吧，不妨試試下面的幾個辦法。改善飲食像香腸、蛋糕、餅干之類的加工食品中含有很高的脂肪和熱量，因此，從飲食中去除加工食品，是保持健康重要的途徑。可以將每天的下午茶從甜點換成新鮮水果，減少糖分的攝入。至于正餐，常吃的白米飯一類的精致淀粉容易造成血糖波動，可以將米飯換成糙米、黑米或者谷物，不僅能夠為身體提供抗氧化物，還能延長飽腹感，減少熱量攝入。高強度間歇運動。對于腹型肥胖的人群而言，全身性的長時間有氧運動不足以精準地減去腹部的脂肪。因此，與其在跑步機上慢跑半小時，不如進行20分鐘的高強度間歇跑訓練，每次快跑一分鐘，休息一分鐘，以此循環。培養良好的生活習慣。適當緩解壓力，可以減少脂肪的堆積。培養一個能使自己消耗熱量的愛好，既能減肥，又能使心情愉悅。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。經過以上的論述，相信大家都了解了不少的內容和知識，要想保證減肥的效果，大家一定要持之以恒才行。減肥需要不斷的堅持，看著自己的肉從自己身上不斷的消失，這樣，看到最終的結果，大家也會非常開心。
