鎂對人體的作用是什么？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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相信大家都知道身體是由很多不同類型的元素組成，不管缺乏哪一種元素，都無法讓身體正常運行。因此每天都需要補充足夠的營養，飲食搭配合理，這樣才能讓身體處于健康的狀態中。下面就一起來看看，鎂對人體的作用是什么？ 1、鎂是組成肌肉骨骼的關鍵成份。一切正常成年人身體鎂的總產量約為25克，在其中60%～65%存有于骨骼及牙中，27%遍布于軟組織。鎂在骨組織中處在羥基磷灰石結晶體的表層，對保持骨骼細胞構造、作用詳細和維護保養別的關鍵生理作用有關鍵功效。如鎂缺少，則骨骼將喪失羥基磷灰石結晶體構造進而造成骨質疏松。2、鎂做為輔酶因素參加身體300多種多樣酶促反應。對紅提糖酵解，人體脂肪、蛋白、核苷酸的微生物生成及氧化磷酸化等起關鍵緩沖作用。鎂是組織細胞內的關鍵正離子，也是干預電解質平衡的關鍵正離子。血液中的分散鎂對保持神經、肌肉體液調節有關鍵功效。3、從飲食中攝取的鎂在全腸胃均可被消化吸收，消化率一般為30%，與飲食鎂成分呈成反比。飲食中另外攝取的乳清蛋白、碳水化合物有推動鎂消化吸收的功效。飲食中谷類、蔬菜水果、新鮮水果等所含植酸、草酸及其纖維材料和過多的磷皆防礙鎂的消化吸收。在另外進食含鈣高的食物時，食材中的鈣與鎂市場競爭相互的裝運媒介，互相影響影響消化吸收。維他命D以及特異性物質1，25(OH)2 D3對鎂的消化吸收有一定推動作用。鎂關鍵在腸胃排出來、一小部分經尿里排出來。4、由于骨骼中羥基磷灰石結晶中鈣、磷與鎂的分子結構比約為8:5:1，故飲食中類似這類鈣、磷、鎂占比的礦物鹽有較高的消化率及微生物使用率。相信通過上面的內容，都應該知道鎂對人體的功能和作用還是挺多的。如果在日常生活中，發現自己鎂元素有缺乏的情況，就必須要及時補充才行，以免后期缺乏嚴重后，對自己的身體健康造成很大的影響。
