吃水果時間表是什么
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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老話說的好，早上吃的是金蘋果，重吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果，在不同時間吃同一種水果，它的效果也是不同的，因此大家在吃水果的時候一定要知道吃水果時間表是什么，這樣可以幫助我們更加科學的吃水果，也可以讓水果中的維生素更好的吸收。 1.早晨 酸性小、吸收好早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。值得一提的是，有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀。2.午飯前 提升飽腹感午飯前，人體處于饑餓狀態，應避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。3.午飯后 促進消化午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時。可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時。在蛋白質攝取量較多時，尤其是動物性肉類，餐后隨即食用含有蛋白酵素的水果，可以幫助蛋白質的分解和消化，尤推薦菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子等。4.下午2-3點 改善疲乏下午2-3點，人體處于疲倦、困乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現象。5.睡前 安神、促進睡眠睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。水果對人身體的益處真是太多了，所以大家一定要經常吃水果，能夠給予我們一個健康的體魄，畢竟每天一個蘋果醫生一定會遠離我們，這句話絕對不是瞎說的，是有一定的科學依據的。
