女性減肥，把握經(jīng)期后黃金期很有必要
相信大家都知道，女性朋友每個(gè)月都會(huì)來一次月經(jīng)，利用這種方式把子宮里面的垃圾排出來，從而有效延長女性的壽命，讓身體處于健康的狀態(tài)。如果你有減肥的想法，建議把握好經(jīng)期后的幾天時(shí)間，可以說起黃金期，讓減肥效果更加明顯。 抓住經(jīng)期后七天，減肥可能會(huì)事半功倍 “大姨媽”對每一位女性朋友來說都是不陌生的。它每個(gè)月會(huì)定時(shí)定點(diǎn)地光顧我們，不過也有可能因?yàn)槟承┳飨⒘?xí)慣和飲食習(xí)慣使它提前或者延后。女性朋友的月經(jīng)一般在三天到七天，這個(gè)時(shí)間段里是女性的排毒期。女性在月經(jīng)期間，身體里面的一些雌激素和孕激素的分泌量會(huì)下降，這個(gè)時(shí)間段是有利于女性朋友減肥的。在月經(jīng)過后的七天里，由于體內(nèi)荷爾蒙激素的存在，會(huì)加速體內(nèi)脂肪的燃燒。部分女性在經(jīng)期會(huì)感覺到自己沒有食欲，就算不吃飯也不會(huì)有餓意，這種感覺會(huì)持續(xù)到月經(jīng)過后的七天里。所以，女性朋友在月經(jīng)過后可以加大運(yùn)動(dòng)量，少吃一些食物，這是有利于減肥事半功倍的。經(jīng)期后七天要控制好飲食，少吃高油食物 如果你想減肥的話，那么在經(jīng)期過后的幾天里不要吃一些高脂肪，高熱量，高含油量的食物。雖然有一些女性為了解饞又不想胖在經(jīng)后會(huì)選擇大吃特吃，但是如果你想減肥的話，那么就需要控制好經(jīng)后的飲食了。在經(jīng)后適當(dāng)?shù)毓?jié)食有利于減輕體內(nèi)脂肪的負(fù)擔(dān)，所以，女性朋友在經(jīng)期后可以吃一些清淡的食物，少吃高油食物。經(jīng)期后多喝水，有利于加速人們的新陳代謝 眾所周知，喝白開水有利于排除體內(nèi)的毒素和垃圾。水對我們每個(gè)人來說都是非常重要的，在減肥期間，人們的身體是處于一個(gè)比較缺水的狀態(tài)的。經(jīng)過大量運(yùn)動(dòng)以及食物的控制，就需要把體內(nèi)的水分及時(shí)補(bǔ)充起來。同時(shí)，喝白開水有利于加速人的腸胃蠕動(dòng)，并且還有利于加速腎臟的代謝，在一定程度上是有利于人們減肥的。抓住經(jīng)期后的黃金周，多運(yùn)動(dòng)多掉秤 有些人在生活中會(huì)時(shí)不時(shí)地測量自己的體重，比如吃完一頓飯會(huì)測量一下體重，運(yùn)動(dòng)完會(huì)測量一下體重，甚至上完一次廁所就要測量一下體重。可見體重對于一部分人來說是有多么的重要。運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的，減肥不能單純通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)，而是要通過食物和運(yùn)動(dòng)一起來實(shí)現(xiàn)。雖然減肥是很困難的事情，但想要達(dá)到減肥的效果就必須要長時(shí)間堅(jiān)持下去才行。正常情況下月經(jīng)后七天是屬于黃金期，對于正在努力減肥的朋友，不妨多把握這幾天時(shí)間，讓自己在更短的時(shí)間內(nèi)瘦下來。
