夏季和冬季什么時候減肥效果會更好
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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只要自己想要減肥，有時間愿意去減肥，嘗試堅持下來相信可以達到很好的效果。不過選擇不同的時間段去減肥，所呈現出來的效果還是會有一定的區別，因此把握住減肥時機也很重要，下面跟小編一起來看看，夏季和冬季什么時候減肥效果會更好？ 1、冬天運動會燃燒更多熱量 冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的氣溫。以運動為例，相同的運動量在冰冷的空氣中所耗費的熱量就會比在夏天溫暖的環境中多的多，也便是說氣溫越低，其實瘦身作用是越好的。而且冬季比較冰冷所以散熱多，機體為了保溫會添加產熱，所以耗費也應該是會多的。在寒冷的環境中運動，除了運動本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會讓卡路里消耗效率提高3%—7%。2、寒冷會讓棕色脂肪增加 什么?脂肪還有棕色的?是的，人體的脂肪分為三種：白色、米色、棕色。和儲存能量的白色脂肪不一樣，棕色脂肪是用來消耗能量的，其耗能產熱的能力是肌肉組織的5倍，可以說是燃脂暴發戶了。如果你的身體里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以幫你多消耗20%的基礎代謝，相當于跑步一小時。人體棕色脂肪含量與三個指標掛鉤：1、溫度：溫度低，棕色脂肪才會工作，燃燒白色脂肪用來供暖; 2、運動：運動過程中分泌的鳶尾素會促使白色脂肪細胞棕色化，從而提高代謝和燃脂效率; 3、體重：越胖的人身體里棕色脂肪越少，所以為了以后“躺著不動也能瘦”，冬天就更有必要保持運動了呢!3、為什么冬天容易胖 既然冬天減肥效果比夏天好好，為什么大家卻“每逢冬季胖十斤”呢?冬天減肥效果好是因為同樣的運動量在低溫的環境中消耗的熱量比在夏天炎熱的環境中要多，并且這種低溫環境中的產熱是持續不斷的，即使停止運動也在消耗，所以冬天的減肥效果更好。 但是，冬天的低溫也給了人們貼膘長肉的借口，大風、雨雪、濕滑的路面……似乎一切都成為了出門運動的阻礙。加上新鮮蔬菜的不易獲取，高湯、火鍋等高油高鹽的食物成為了冬季飲食的最愛。其實從理論方面來說，選擇冬天減肥效果跟夏天對比起來會更好一點。畢竟冬季很容易發胖，可是天氣寒冷，此時身體就會需要很多的熱量，消化功能也會增強，如果這幾個月可以控制飲食，就能讓體重下降速度更快一些。
