世界睡眠日，睡眠達標的六大好處是什么？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-26
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世界睡眠日是世衛組織，通過多方面的調查而提倡的一項有重要意義的節日，這是對大家能夠重視自己睡眠的一個緊急提醒，一個人擁有好的睡眠，對他的身心都會帶來不小的收益，以下為大家介紹睡眠達標的六大好處。 01-保護心臟 歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎癥等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。02-得糖尿病的風險降低 即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足(不到6個小時)，就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。03-保持身材苗條 運動和均衡的飲食對于保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持體重穩定。美國護士健康研究(NHS)發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。04-不容易得抑郁癥 研究表明，失眠的人患抑郁癥的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑郁癥。05-增強免疫力 睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。然而，在經過許多不眠之夜后，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。06-患老癡的風險降低 美國波士頓大學醫學院的研究者發現，快速眼動睡眠階段質量差的人患癡呆癥的風險更高。這一周期是睡眠質量最佳的時候，大腦恢復活力的效率最高。好的睡眠對于大部分老年人以及產后的一些女性來說，可謂是一件奢侈的事，所以這類人群才更應該提高自身的免疫能力，多增加營養的補充，協調好個人時間能多睡會兒就好好的睡上一覺，哪怕是保證1~2小時的午休時間也算是給自己的睡眠加餐。
