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　　今天早上在搬一個裝滿書的箱子的時候，突然感到腰部劇痛，以前從來沒有這種感覺，是不是就是別人常說的“閃腰”?今天后來腰部也一直不舒服，伸直腰都有酸疼感覺，應該怎么辦啊?

　　閃了腰，除了及時請醫生診治外，病人還可采取一些自我輔助療法。

　　閃腰后的頭幾天，腰部肌肉因受損易發生痙攣，組織出現充血、水腫。此時，最好臥床休息，臥位能使腰部放松。

　　臥床休息時，必須睡木板等硬床，切忌睡彈簧床、鋼絲床等軟床。太松軟的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反會加重，對康復不利。

　　在腰部蓋上一層薄布，將小毛巾放在熱水中濕潤，擰干后敷在患處，上面再另加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。熱敷的溫度以病人能耐受為限度，每3分鐘更換一次，每次要持續熱敷20——30分鐘，每天早晚各1次。如果外貼膏藥，可以在熱敷后敷上。

　　當腰部肌肉等組織有充血與水腫時，不要作劇烈的按摩或推拿治療。但可在腰痛明顯的部位輕輕地按揉，每次3——5分鐘，有助于緩解腰部肌肉的痙攣。

　　可在腰部佩戴用松緊帶制作的闊腰帶，寬度約7——13厘米，以使腰部舒適為宜。

　　若腰痛厲害，除用止痛藥外，還可用指壓穴位的方法止痛，即用拇指指尖用力按壓腕骨穴(在小指側手掌的近腕處)或腰痛點(在第2、3、4、5掌骨之間的手背部)，壓至有酸脹感，不斷按壓3——5分鐘，腰痛可減輕。

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