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保健

背部應如何保健

分類: 保健 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 11-17

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  背痛雖不是重大疾病,但發作時,經常使人坐立難安,甚至影響生活作息。

  中醫認為,背部為足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯系密切,是人體內臟投射部。背部常暖,肺臟才能不受到傷害。而經常激發疏通背部區,有益于氣息運動,血脈流暢。背部應如何保健呢?

  1、注意姿勢。坐立時背部要有椅背支撐,站立時應挺直及維持正常的弧度,以減輕脊椎所承受的壓力。

  2、注意背部保暖。勿睡臥潮濕、冰冷地板;隨時加減衣服、熱天出汗后不可背向風扇,以避風寒。此外,背部多曬陽光有溫煦經脈的作用。

  3、背宜常捶摩。經常捶背、搓​​背、拍背及按摩背部,有疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、袪寒止痛的作用。

  4、避免背部受傷。拿取高處物品時要站腳凳上,以減少脊椎受傷的可能;搬東西時盡量用推的,少用拉的方式;抬重物時身體盡量靠近要抬的物品,保持背部的平直,并用腳的力量來減輕背部的壓力。

  5、躺臥時可在膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭,有助于脊椎壓力的減輕。

  6、控制體重。脊椎承受著全身重量,維持標準體重可避免脊椎負荷過重。

  健康的背部,不僅能使人活動自如、身輕如燕,更可使心肺功能不致退化。因此,除了平日的保養外,若背部出現異常情形時,切莫輕忽,應請醫師及早診治。

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