分類(lèi): 保健 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 12-12

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春困的原因

春季人們常常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是春困的表現(xiàn)。它不屬于病，而是一種季節(jié)變化時(shí)身體出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。

原因：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對(duì)來(lái)說(shuō)，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少；此外，春季白天逐漸變長(zhǎng)夜間變短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少，所以，使人感到困倦，想睡覺(jué)。

改善春困的辦法

在辦公室：

喝花茶、綠茶提神醒腦。如果有喝茶的習(xí)慣，請(qǐng)堅(jiān)持，如果你喜歡喝白開(kāi)水，在春季適當(dāng)調(diào)整口味，多喝些清淡的花茶或者綠茶能醒腦提神，減輕春困。 順應(yīng)氣候少開(kāi)空調(diào)。辦公樓密閉不通風(fēng)，加之忽冷忽熱的春季，空氣不流通，從而使空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，造成大腦供氧不足，出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、 眼 睛睜不開(kāi)、臉?lè)杭t、迎風(fēng)流淚等癥狀。更需要注意的是，這些癥狀有著“傳染”的作用，所以關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶(hù)，迎著春風(fēng)，順應(yīng)自然。 運(yùn)動(dòng)。除了將辦公室的空調(diào)關(guān)掉，窗戶(hù)打開(kāi)之外，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣是最好的醒腦方法。在辦公之余，做一、兩節(jié)廣播體操，活動(dòng)筋骨，或者午餐后留出10-20分鐘散步，這些輕松快捷的辦公運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)之后，也要合理飲食。 按摩頭面部穴位。像太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，可嘗試通過(guò)穴位按摩的方式緩解春困。 風(fēng)池穴：沿著耳垂一直向后推，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，那里就是風(fēng)池穴。這些穴位中最有效的當(dāng)屬后腦勺的風(fēng)池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過(guò)。 太陽(yáng)穴：在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外，還可以用將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上，稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛。 百會(huì)穴：頭頂正中心，可以通過(guò)兩耳角直上連線的中間點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。

在家里：

食療。春季多食姜、咖啡、牛奶、蔬菜、水果、魚(yú)，可以幫助我們緩解春困癥狀。 做頭皮操：春季，堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。 視覺(jué)刺激：春季，走出戶(hù)外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)上的良好刺激，有助于消除春困。 刷牙洗臉：刷牙洗臉是一種消除春困的極為便利而簡(jiǎn)單的有效方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉。這樣可以提神醒腦。 科學(xué)的生活規(guī)律緩解春困 早睡早起：有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度的能力增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重“春困”。 飲食調(diào)攝：科學(xué)的飲食對(duì)解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類(lèi)食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、懷山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克，煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。 科學(xué)用腦：科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ说淖竽X半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，因此，當(dāng)頭腦不清醒和疼痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到啟動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，有利于除乏解困。 注意 “春困”是疾病的表現(xiàn)：比如精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。 按摩時(shí)不管站著還是坐著，一定要身體端正，脊背挺直挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10～20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。人的中指最為有力，可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當(dāng)，專(zhuān)業(yè)人士一般按20～30秒就有明顯改善。 吃過(guò)多熱性食物容易導(dǎo)致內(nèi)火上升，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題，加重“春困”癥狀。在春季多吃一些清淡食物，堅(jiān)果和豆制品都是很好的解困食療秘方。 相關(guān)問(wèn)答 立春吃什么？ 為什么女人做愛(ài)會(huì)激情呻吟？ 天為什么是藍(lán)色的？ 臥室的床應(yīng)該如何擺放？朝哪個(gè)方向好？ 人為什么會(huì)“春困秋乏”呢？

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