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保健

開燈睡覺有哪些壞處

分類: 保健 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 12-12

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  有的人睡前喜歡看書,睡著了,燈卻還亮著;也有的媽媽擔心晚上睡覺壓著寶寶,喜歡開著燈睡;還有些人不開燈睡不著。這些都是很不好的生活習慣,不僅浪費能源,而且影響睡眠質量,更重要的是,開燈睡覺對人體是不益的,長期以往,會影響身體健康。

  人體生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的,“天黑睡覺”是人類的生活常規。如果破壞這常規,夜間開燈睡覺,或在強烈的陽光下睡覺,就會使人體產生一種“光壓力”,會影響人體正常代謝功能,包括正常的體內生理生化反應,甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常,導致疾病發生。下面列舉一下,開燈睡覺對人體的威害,希望引起大家注意。

  • 開燈睡覺不但影響人體免疫力,而且容易患癌癥。

      人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,于夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至凌晨2時分泌最旺盛,到早晨停止分泌。入睡時開燈將抑制褪黑激素的物質分泌,使人體免疫功能降低。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族,癌癥的發病率比正常人要高出兩倍。常值夜班的小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

    • 開燈睡覺會使人的情緒不寧、影響睡眠質量。

        任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質量不好。

      • 嬰幼兒長久在燈光下睡覺,會影響他們眼部網狀激活系統,使寶寶們每次的睡眠時間縮短,睡眠深度變淺而容易驚醒。
        • 開燈睡覺可能導致小孩子性早熟。

            人類的松果體一般在兒童中期發育至高峰,抑制性腺的過早發育;但從7—10歲起,松果體開始逐漸退化,性機能隨之慢慢增強。兒童若受過多的光線照射,會通過減少松果體褪黑激素的分泌,導致性早熟。

          補充

          開燈睡眠是一種不良的習慣,其還有一種病理原因是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的,因為在孩童期間,經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中,以顯示生動性和神秘性。久而久之,人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺,這是開燈睡眠的一個主要原因。

          提示
          • 盡量不要給孩子講述鬼神類的故事,以免讓孩子對黑暗產生恐怖心理,害怕獨自入睡或關燈入睡。
          • 如果工作條件不允許,可以在入睡時戴上眼罩。人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡覺,讓眼球夜間不接觸光,即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。
          • 如果一個人不敢關燈睡覺,可以先由數人一起關燈談話,然后到數人一起關燈靜坐,再到二人一起關燈睡眠,再到一人關燈靜坐,最后一人關燈睡覺。
          • 要睡得舒適安穩,應創造有利于睡眠的條件和環境,包括無光線干擾、無電話干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱、空氣清新。

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