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　　有的人睡前喜歡看書，睡著了，燈卻還亮著;也有的媽媽擔心晚上睡覺壓著寶寶，喜歡開著燈睡;還有些人不開燈睡不著。這些都是很不好的生活習慣，不僅浪費能源，而且影響睡眠質量，更重要的是，開燈睡覺對人體是不益的，長期以往，會影響身體健康。

　　人體生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類的生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的陽光下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。下面列舉一下，開燈睡覺對人體的威害，希望引起大家注意。

• 開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。

  　　人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，于夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，這個激素在夜間11時，至凌晨2時分泌最旺盛，到早晨停止分泌。入睡時開燈將抑制褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌癥的發病率比正常人要高出兩倍。常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。

  • 開燈睡覺會使人的情緒不寧、影響睡眠質量。

    　　任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。

    • 嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會影響他們眼部網狀激活系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
      • 開燈睡覺可能導致小孩子性早熟。

        　　人類的松果體一般在兒童中期發育至高峰，抑制性腺的過早發育；但從7—10歲起，松果體開始逐漸退化，性機能隨之慢慢增強。兒童若受過多的光線照射，會通過減少松果體褪黑激素的分泌，導致性早熟。

        補充

        開燈睡眠是一種不良的習慣，其還有一種病理原因是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

        提示

        • 盡量不要給孩子講述鬼神類的故事，以免讓孩子對黑暗產生恐怖心理，害怕獨自入睡或關燈入睡。
        • 如果工作條件不允許，可以在入睡時戴上眼罩。人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。
        • 如果一個人不敢關燈睡覺，可以先由數人一起關燈談話，然后到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠，再到一人關燈靜坐，最后一人關燈睡覺。
        • 要睡得舒適安穩，應創造有利于睡眠的條件和環境，包括無光線干擾、無電話干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱、空氣清新。

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