分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 08-20

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沒有瑜伽基礎的人，如何系統的學習瑜伽？有無較好的學習方式呢？最近頸椎和肩膀特僵硬，導致整天頭暈暈的，做推拿有效，但也僅限于當天，聽說瑜伽有助于放松全身，想學學。4 個答案

答案 1：

作為初學者，強烈建議去專業的瑜伽館跟著專業的老師練習。自己在家練習的弊端：1）很難把-做標準，書本或者-的講解不會面面俱到，有的環節即使提到自己也不一定能完全理解，做錯的時候也沒有人幫忙糾正；2）很容易傷害到自己，尤其是前期不懂得如何保護自己，很容易傷到關節和韌帶。在一般的健身房聯系的弊端：1) 環境嘈雜。一般健身房的操廳緊挨器械區，器械區嘈雜的音樂十分不利于作瑜伽時保持平和的心境2）大部分健身房聘用的瑜伽老師不夠專業。所以建議去專業的瑜伽館，從一開始便在專業的瑜伽老師的帶領下學習瑜伽，一定會受益無窮的。

答案 2：

沒有瑜伽基礎最好報個瑜伽培訓班跟著瑜伽老師學習，一般一節課下來都會有效地放松全身。瑜伽不像別的運動，可以自己跟著電視學。瑜伽主要講究氣息，和平時的呼吸又剛好是反的，沒有老師現場教學自己很難通過-去領會。經過瑜伽培訓班的學習之后自己就自然知道瑜伽的系統流程是什么該怎么去練，熟悉之后就可以自己去練了。頸椎和肩膀特僵硬的強烈建議去練瑜伽，練完之后你不僅發現全身很放松很舒服，心境也會平靜很多。

答案 3：

跟著瑜伽班的老師 認真的學習 重在調節呼吸 呼吸對了 一組動作做下來很舒服全身輕松學會了以后自己在家買個墊子 下載點瑜伽音樂 就可以開始自己的瑜伽之旅了 更多的動作可以在網上學 因為那時候你已經學會呼吸方法了

答案 4：

我買了一本《純粹瑜伽》，莫漢、尹巖著，他們開的悠季瑜伽館（不過，上課價錢比較的貴）。我就自己在家照著書練，沒有音樂、沒有-，只有圖示和文字，沒覺得難。練了一段時間，自己下了點舒緩的音樂配著當背景。練習效果不錯，只要不勉強自己，節奏放緩，做力所能及的練習，就沒有危險。堅持一段時間，柔韌性會明顯增強，身體會覺得輕盈一些。只是難在堅持，我已經斷斷續續地練了6年，總是不能堅持太久。。。也曾經去浩沙之類的地方聽過瑜伽課，覺得人太多，不如自己練得清靜。自己在家練，普通的鍛煉身體肯定夠了，至于更高級的冥想之類，大概就需要指導了。

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