怎樣才能避免情緒中暑
分類: 應急自救
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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“情緒中暑”是季節病，輕微的“情緒中暑”癥幾乎每個人都存在。它的主要癥狀是:心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。特別是下午和晚上，情緒的惡劣更是達到極致。但這種情況一般持續時間不長，往往有一個情緒低落的周期或限度，因此不用緊張和焦慮。那么怎樣才能避免情緒中暑呢？下面就跟著小編一起來看一下吧！ 有調查顯示，正常人群中，約有16%的人在夏季會發生較嚴重的“情緒中暑”。當氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇增加。最嚴重的情緒中暑會造成障礙癥，一旦遇到重大事件就會發生狀況。精神病學家在研究中也發現，當暖流入侵時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、喊罵、摔東西、自虐、自殺的幾率也比平常高出許多。高溫是導火索溫度較高的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。夏天大多數人都會有心煩的感覺，這主要是高溫天氣影響了人體下腦丘的情緒調節中樞。即使有的人本身所處的環境并不熱，也會因為外界強烈的光線產生煩躁情緒。“情緒中暑”對夏季養生危害很大，特別是老年人，由于“發火”，還會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會引發猝死。由于工作緊張程度的加劇和生活壓力的增加，夏季患上嚴重情緒中暑的上班族越來越多。特別是整日待在密閉辦公室里，成天對著電腦的白領人士，對這種夏季特有病癥更是深有體會。他們有的因為猛吹空調而導致腰酸背痛，四肢無力，整天打不起精神；有的受到電腦、復印機等辦公器材長期輻射污染，一走進辦公室耳朵就嗡嗡響甚至發生頭暈眼花的癥狀；有的因為工作任務重，心理壓力大，對自己要完成的工作任務產生無法排除的焦慮情緒，長期以往影響到精神發生嚴重偏差，因而出現情緒中暑許多并發癥。情緒為何會中暑呢?春夏容易表現出激動、功能亢進，這是中醫上所說陽盛的時期。偏熱、偏燥的人在炎熱的夏季，更易助長體內的陽氣，我們常看到的一些“肝精火旺”的人，大都屬于易陽性的人，這種人一到夏天，就會整日覺得口干舌燥，比其他人感覺更煩躁。另外，夏季陽氣也就是能量的消耗較大，隨著人體能量的減少而走向反面，陰氣變為主導。由于濕氣阻礙了陽氣的正常運行，體溫調節中樞也相應地發生變化，人就會變得大汗淋漓，虛脫，更易傷津。這時，高血壓、糖尿病、小兒發熱、上呼吸道病癥、肺炎、皮膚病等就容易發作，而老年人或自身素質差的人，只要身體承受超過限度，就會發生中暑現象。解暑三方怎樣才能避免“情緒中暑”?適宜的運動、充足的睡眠和良好的飲食習慣，是避免中暑的三大原則。第一、避免在最炎熱的時候外出，不要在封閉的空間中待得過久。雖然情緒中暑強調個體差異，但不論體質好壞，在高溫、高度超負荷的條件下連續工作時間一長，也會發生中暑。另外，夏季不能有過大的運動量，游泳、散步等都是很好的運動方式，但不能過量，特別不能在強烈的陽光下鍛煉。因為陽光中的紫外線會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，易使大腦發生病變引起中暑。夏季鍛煉的最佳時間是早晨和下午4點鐘以后，而且強度不宜太大，時間不宜太長，一般以30分鐘為宜。第二:睡眠一定要充足而有規律。情緒與睡眠密切相關。睡眠不足，情緒就會變得急躁。夏季應安排好足夠的睡眠時間，能在中午休息1個小時左右最好。熬夜是情緒中暑的導火索之一。第三、多吃清淡而易于消化的食品，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、咸，多喝白開水，出汗過多時要及時補充水分及鹽。不要爆飲冷飲，少吃油膩、油炸和過分甜膩的食品。吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，所以有一定好處，可適量食用。而晚上和早上最好吃稀飯。因為人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷，人們常常因為比較注意養護陰津，而不自覺地忽視了養護陽氣。稀飯能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，對肺腎陽氣虛弱的人更有好處。此外，夏天情緒上的變化，是正常的生理心理反應。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，狀態恢復后再繼續工作。如果感覺情緒中暑癥狀持續時間達到一周以上，嚴重影響到生活和工作，就需要到專門的醫院做心理咨詢了。以上就是對怎樣才能避免情緒中暑的介紹，如果你對外出突發中暑該如何進行急救等有關疾病急救方面的知識還有疑問，請繼續關注中暑急救安全常識欄目。
