如何預防冬季野外訓練中的傷病？
分類: 校園安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 11-24
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官兵們一年四季隨時都要經歷野外拉練的情況，如果稍不注意就可能出現一系崴腳、生病等的一些情況，重點是要做好預防，下面來一起看看需要怎么做才能預防冬季野外訓練中的傷病情況吧！ 在野營拉練中，官兵容易出現崴腳、足部酸痛、腳底起泡等問題，若不科學防治，可能造成足底潰爛，甚至產生腳部畸變。練就一雙“鐵腳板”，官兵應做好以下幾點。保持足部干爽。冬季野營拉練，行軍距離遠、時間跨度大。行軍時足部大量出汗，加上鞋內空氣流通性差、足部和鞋襪相互摩擦擠壓，易導致足底組織細胞破損，組織液外滲，進而形成水泡。建議戰友行軍時準備透氣性較好的鞋襪，將鞋帶調整至寬松舒適狀態，以減輕對足部的擠壓。拉練結束后及時換洗汗濕的襪子和鞋墊，并對足部進行按摩。按摩時，可用拇指指肚輕輕按壓腿肚、足部酸痛部位，加強局部血液供應，促進組織液等代謝產物排出。注意行軍姿勢。冬季氣溫低，人體新陳代謝慢，官兵長時間行軍姿勢不當，容易造成足部酸脹、足底充血。戰友野營拉練前，可針對足部進行適應性訓練，如臺階提踵、踮足行走、單足站立等，降低肌肉的黏滯性，使足部肌肉逐漸適應運動狀態，避免超負荷訓練引發疲勞性骨折。行軍途中采取低抬腳、邁大步、全腳掌著地的行軍姿勢，及時清除鞋子里的沙土等異物，防止受力不均。同時，盡量在平坦路面行進，避開坎坷潮濕路面和障礙物，以保持步幅一致、步速均勻。中途休息時，戰友可將下肢適當抬起，緩解足部充血癥狀；互相按摩腿部、足部肌肉，促進血液循環，避免因抽筋、腿腳僵硬造成崴腳、摔傷。科學處置病癥。官兵在拉練過程中腳上容易起水泡，產生水泡后不要隨意挑破，或直接剪掉外皮。若組織液殘留其中，還會生成新的水泡，甚至造成感染。較小的水泡通常會被肌體自然吸收，一般不需處理；如果水泡較大，應先用酒精進行局部消毒，然后將消過毒的針從水泡底部穿過，輕輕按壓，擠出組織液，再用碘伏、夫西地酸等藥物及時消毒，避免傷口感染。擠出組織液后不要立即將干癟的泡體表面剪掉，需等傷口愈合后再處理。如果足部出現持續劇痛、嚴重腫脹等癥狀，應向隨隊軍醫求助，不可自行盲目處置。在野外訓練過程中，想要預防冬季野營的傷病，盡量要保持足部的干爽，還要注意行軍姿勢，即便在野外訓練過程中會有傷病等的意外情況，也要學會科學的進行處置，不過最好是咨詢專業的軍醫。
