分類(lèi): 旅游 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 11-08

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　　外出旅游避免不了長(zhǎng)途跋涉，那么要喝水的時(shí)候需要注意些什么?

　　外出旅游適當(dāng)喝水補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)流失的水分，這大多數(shù)人都知道。但出游怎樣科學(xué)喝水，卻有學(xué)問(wèn)。

要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，輕易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。最好喝10℃左右的涼開(kāi)水。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲輕易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開(kāi)水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。適量補(bǔ)充糖水。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。歸來(lái)暢飲。傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿?yàn)橹? 旅行中的健康與保健。補(bǔ)充

良好飲用水應(yīng)符合下面的要求：

應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。

健康飲水的7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

不含有毒、有害及有異味的物質(zhì);硬度適中;人體所需的礦物質(zhì)含量適中;PH值呈微堿性;水中溶解氧及二氧化碳含量適中;水分子團(tuán)小;水的生理功能強(qiáng)。注意外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類(lèi)冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。

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