如何有效保護免疫功能？快點收藏起來吧
分類: 兒童安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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如果平常沒有注意，可能一些行為對免疫功能系統會造成很大的損傷，因此為了避免免疫功能受損，還是要積極做好預防的工作，讓身體處于最佳的狀態。下面跟小編一起來看下，如何有效保護免疫功能？ 1、控制壓力 據研究，長期的壓力會導致甾體激素皮質醇的長期升高。在短期壓力發作時（你的身體進行“戰斗或逃避”反應時），身體依賴于皮質醇等激素。皮質醇具有有效的作用，但是當皮質醇水平持續升高時，它實際上會阻止免疫系統發揮作用，人體會受到病毒和細菌等細菌的潛在威脅。2、健康飲食 從食物中攝取營養，對保持免疫系統功能尤為重要。許多植物性食物都具有抗病毒和抗微生物的特性，這將有助于我們抵抗病毒和細菌感染。研究表明，丁香，百里香，肉桂和小茴香等香料，均具有抗病毒和抗菌特性，可防止食用細菌如枯草芽孢桿菌和熒光假單胞菌，有害真菌如黃曲霉和抗藥性微生物的生長。3、充足的睡眠 當人們在睡覺時，身體會自動復原，充足的睡眠對于免疫系統的恢復至關重要，當你在睡眠的時候，身體會產生和分配關鍵的免疫細胞（白細胞、T細胞等等）。所以你經常可以看到一個睡眠不足的人容易感冒，容易生病。4、遠離香煙和酗酒 大量的酒精和香煙的煙霧會對身體造成一系列不良的身體反應，非常不利于健康，而免疫系統功能也會隨之下降，大量的酒精與煙草燃燒產生的化學物質會嚴重影響免疫細胞的生長，以及功能，另外吸煙還加劇了病毒和細菌的感染。以上就是有關免疫功能這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經對免疫功能有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關免疫功能這方面的常識，不妨繼續關注。
