分類: 問答 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 10-17

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如何從90公斤減到70公斤？如何安排？2 個答案

答案 1：

90公斤到70公斤，方法很多，科學健康的方法依然是 節食+運動，但是不建議迅速瘦下來，心臟負擔太大了。一直在維持體重，之前也因為一個冬天爆肥30斤而選擇相對健康的針灸進行減肥（正規醫院），在食譜和安排上也算有心得了。首先 早餐 ，醫生給的食譜為 一片全麥面包或一個雞蛋清+脫脂牛奶或無糖豆漿午餐，蔬菜+成年男子最多二兩米飯（或更少，按每個人食量計算）+少量肉食（最好是魚肉等低脂肪的，如果希望快速減重可以不吃）晚餐，一些蔬菜，最好是涼拌的，如果想快速減肥那么最好是西紅柿或黃瓜，晚上6點之后不進食晚餐后至少步行1個小時，如果不幸有聚餐什么的，少吃并且飯后2個小時站立能保證不增肥但是可能幾天的節食就毀于一旦了；所有菜都要少油，少鹽，水果可以吃三種：獼猴桃、火龍果、蘋果，一共限制在2個以下。晚上睡覺前順時針揉肚子，促進消化。禁止堅果類，禁止甜食，禁止飲料，只能喝白水和自己沖泡的茶水；禁止零食。最好可以運動，但是節食的時候最好別劇烈運動，心臟負擔大而且容易餓。。。。如果你夠健康，還是可以多動動的~~

答案 2：

不贅述了,看這里，看這里，看這里:

z-i-u/question...

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