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答案 1：
攀巖初學者（攀齡1年）都不建議做指力板練習。因為新人指力有限，肌腱的強度不足以承受自己的體重，做指力板練習極易造成肌腱拉傷。練習指力只要多攀爬即可，最好能保證每周2-3次。待指力進步后想要進階的話，可以開始握力器的練習，開始選擇磅數較輕的，逐漸加磅。攀爬能力達到5.12以上巖友若是想要再上一層樓的話，可以開始嘗試指力板。先由較寬的板開始，最后在只能容下指尖的板上練習。切忌逞強，否則肌腱拉傷至少休息2個月，得不償失。答案 2：
剛開始不要刻意去練指力。指力板、抱石....答案 3：
練指力已經是很專業的訓練項目了，如果只是業余或者戶外攀巖，建議多練單手垂吊。下一篇:是否非線性敘事和倒敘等非常規敘事模式的電影比較容易獲得好評，原因是什么？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
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