分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 01-28

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學習時，如何快速平靜內心，使自己專注？你的方法是什么？求一法門。另附在小說里看到一種方法：焚香、凈手，研磨寫“靜”字。11 個答案

答案 1：

謝謝邀請。這個問題問得很好，我自己也是一直在琢磨中。說點自己的經驗。- 上等法門：一念放空，立刻開始做事或學習，上手了就自然專注了。所謂一念放空，就是不去想學習有多么多么無聊，不去想怎么學，一切雜念拋開，只關注當下。注意拋開雜念不是去壓制雜念，因為你去壓制的這個想法其實也是一個雜念。直接不管雜念，心致一處。放下既是-。此法門短平快，立竿見影。- 中等法門：若是雜念紛飛實在放不下來，只有再花功夫去求個靜。最簡單的就是調整呼吸。自然坐直在椅子上，雙手下垂放松，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上。每呼一口氣心里默數數字，吸氣不用數。從一數到十再到一。呼吸會慢慢變深變得細長，腦子也越來越靜。若被雜念帶走了忘了數到哪兒了，從一開始重新數。如此三次，或到自己覺得靜下來為止。- 下等法門：強迫自己學習。如果實在靜不下來，那就是時機不對。我不贊同此時強制去學習，除非有什么原因非學不可。不如先做點自己喜歡做的事，心情舒暢了，再回頭來學習。

答案 2：

我的方法是給自己三到五分鐘，頭腦放空，再接著提醒自己接下來要完成哪些任務。覺得和一些有趣的人聊一會也可以，只不過自己要把握時間，這主要是放松和轉移自己注意力，因為想要自己心靜，是因為遇到讓自己不能心靜的事兒。那么就不要強求自己一定要怎么心平氣和。喝一杯茶，站一會兒，走動走動，遠眺一會，冥想一些會讓人開心的事情。最重要的事情是自己一定控制好時間，否則就容易拖沓。平時也有意識的訓練自己心平氣和的能力，這樣才能讓自己的心緒迅速平靜下來。

答案 3：

首先睡眠一定要足保證大腦是清醒的這樣思路一定可以很清晰再者安靜的學習環境很有必要像圖書館 自習室 或者自己的書房備好水 檸檬水是一個好選擇最后還是自己的心態做到心中有學習計劃有奮斗目標就可以靜下心來好好學了時間不宜過久 一小時休息一下遠眺 或者上個廁所回來繼續也就2,3小時就可以結束了我一般都是這樣的

答案 4：

打開google音樂，選擇分類，戴上耳塞聽類別是平靜的那些歌曲

答案 5：

到樓頂吹風~

答案 6：

我的辦法是：褐色噪音（杜絕環境干擾） + 番茄學習法效果還是挺不錯的，不過要保證使用番茄學習法那25分鐘專心，還是要靠自己的意志力，但是難度要比強迫自己集中注意力一小時低多了，而且每過25分鐘還可以-一次推作為自我獎勵，所以執行起來還是很有動力的。

答案 7：

我的習慣是學習前先要確定此一段時間的目標、任務，有了確定的方向才不會看看這個看看那個。其次，為提高學習效率熱身，可以背單詞，大約十幾分鐘吧。背單詞的過程中就會強迫自己專注。

答案 8：

1.把時間切割成20分鐘為一個周期，然后休息5分鐘。 2.學習的時候，前面看一點喜歡的書，有助于后面的學習，但是不要看劇情超吸引人的小說。。 3.一天如果早晨的效率高，可以做一些難度大的問題，下午低，就做些簡單的問題。 4.最后，也是我最近悟到的，不要給自己太多壓力，太多目標，專心地做好一件事，從簡單到難，切忌不要浮躁。

答案 9：

頌一遍大悲咒

答案 10：

用下面這種耳塞，有效降低環境噪音達30分貝。唯一需要注意的是，雖然這種耳塞不是一次性的。但是為了耳內衛生要注意多換。。。恩，這不是廣告。。。a-zon/Howard-L...

答案 11：

一樓辦法可行，不過我擔心放空放空就睡著了。。

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