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答案 1：

感謝邀請。

節假日親朋好友相聚，難免耗費精力和攝入過多的肥膩食品。精力的過度使用和消化肥膩食物會消耗人體大量的能量，倍感疲勞。故節后的飲食一定要以清淡易消化、營養豐富的食物為主，以減輕人體能量的消耗。

養生離不開節氣，順應自然是養生的真諦。寒冷的冬天人體-相對外部氣候是熱燥的，炎熱的夏季人體-相對外部氣候是寒涼的，春分和秋分是人體內陰陽平衡的季節。故為達到身體的陰陽平衡（健康狀態），在飲食方面應遵循冬吃涼性的食物，夏吃熱性的食物（食物分性味），如“冬吃蘿卜（性寒）夏吃姜（性熱）”，平性的食物四季都可食用。另外也要根據個人的體質選擇食物，如濕熱體質的人應選擇平性和涼性的食物為主，寒濕體質的人應選擇平性和溫熱性的食物為主，并根據季節的變換適當調節。

十一國慶節后，正趕上寒露節氣。寒露后早晚溫差大，感冒指數較高。秋末冬初可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、-、梨等食品，以滋陰潤燥。而老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防止感冒。

寒露前后吃芝麻養生：黑芝麻又稱胡麻、黑脂麻、胡麻仁。黑芝麻養黑發，還可護膚美膚，常吃黑芝麻，干燥、粗糙的皮膚能變得細致、光滑柔嫩。芝麻綠豆糕吃了不長皰，芝麻與綠豆都具有殺毒功能。從芝麻中提取的香油可食療解毒。灌服香油，取吐，治療誤食中毒。香油涂擦頭部，治梅花禿癬、發落不生。

再推薦一款寒露養肺滋陰湯：白果60g，性平味甘苦，入肺脾經，滋陰潤肺養血生肌；南杏仁60g，性微溫味苦辛，止咳平喘補肺潤肺燥；腐竹90g，性平味甘淡，入肺胃經，清肺熱養胃陰；馬蹄8個，性寒味甘，清熱生津化痰消積；生魚1條，性平味甘而潤，入肺脾經，滋陰潤肺養血生肌。與生姜2~3片共煲，潤肺化痰斂肺止咳。

答案 2：

感謝邀請，這個問題蠻專業，我試著回答一下。

其實在我看來，要想通過飲食的方面恢復過來，無非在三個角度努力：精、氣、神

首先是回復精，精乃生命之本，國慶期間很多人消耗大，此時就需要補精，然而靠食物補精一定要注意不能油膩，所以可以以清湯輔助，綠菜為主，當然也可以吃一些能量型的蔬菜（如土豆），不發胖還能夠幫人補足精。

接下來是恢復氣：這個方面上，可以吃蘿卜。蘿卜補氣的效果還是蠻不錯的，談到蘿卜，我個人最推崇的一道菜是牛肉燉蘿卜（清湯），這道菜相信說出來就可以呼喚出眾多人的口水了，因此不做贅言。

最后是補足神：就我個人看來，最好的補足神的食物是水果，例如多吃水果可以讓人容光煥發，因此也有一天一個蘋果，天天幸福生活之說，多吃香蕉可以讓人思維活躍，干事情的效率自然就高。

綜上所述，要想恢復好，還是精氣神最重要，多清淡、多水果才是最終王道。

答案 3：

龍一兄的分享很贊，獲益匪淺。

我也來說幾點吧，總的來說，可以概括為三點：早以水為尊，午以茶為養，晚以湯為神。

首先是早上，早上喝水，不僅能夠起到清醒全身，煥發活力的作用，還能夠有效預防膽結石之類的病的發生。

然后是中午，中午一般人在吃完飯后會困乏，此時如果能有一杯茶來幫忙提神，便能立刻恢復到原來的狀態，再者，茶可解油，亦可解憂，因此，與人好處大大。

最后是晚上，晚上不宜油膩，此時喝上一碗湯，能夠舒緩一天下來的困倦，還能增加飽腹感，從而起到間接減肥的作用。

執此三者，人的一天都會精神比較好，因此特別建議得了節后綜合癥的同志使用。

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