分類: 為什么 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 08-24

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睡前進(jìn)行啞鈴、俯臥撐等肢體力量訓(xùn)練好不好？在什么時(shí)間段比較好？4 個(gè)答案

答案 1：

不好。做完運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體處于興奮狀態(tài)，很難入睡。

答案 2：

睡前不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)（例如散步、瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等），能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。但過量運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞，將導(dǎo)致大腦過度興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是因人而異的。

答案 3：

不好，做那么多，家庭作業(yè)怎么辦？

答案 4：

鍛煉的時(shí)候一般都在晚上，不過結(jié)束之后過一個(gè)小時(shí)左右才睡

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