腳踝扭傷怎么恢復快
分類: 應急自救
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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踝關節扭傷是最高發的運動損傷，約占所有運動損傷的40%。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨后緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位于踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬后窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關節在跖屈時比較容易發生內翻外翻扭傷，腳踝扭傷和骨折的區別是什么呢？如果是腳踝腫脹很輕，活動時關節疼痛沒有很劇烈的加重就不是骨折，相反的情況下就是骨折需要趕緊去醫院救治了。踝關節扭傷的臨床表現包括傷后迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現皮膚淤斑。嚴重者患足因為疼痛腫脹而不能活動；骨折時內部骨頭折斷錯位了，情節嚴重，需要繃帶打石膏進行恢復，兩者在定義上就是不同的。腳踝骨折的癥狀會在病癥開始的二到三周內逐漸地顯現出來，下面一起來具體了解一下腳踝扭傷怎么恢復快吧？1.辨別傷勢。很多人在腳踝扭傷后就會馬上移動受傷部位，這其實是大忌來著。真正的做法應該是先待在原地靜止不動，然后把受傷的腳放在平地上，不能用力，等到疼痛緩解之后再慢慢地扭動腳踝。如果腳踝能動，那就是軟組織受到損傷；如果不能扭動，那就應該馬上前往醫院尋求醫生的幫助。2.冷敷處理。如果是腳踝軟組織受傷，那就先進行冰敷處理，利用冰敷使破裂的毛細血管收縮，減少出血量，這樣可以有效地防止腳踝出現腫脹。3.熱敷處理。在扭傷的二十四小時之內要進行冷敷處理，二十四小時后便可進行熱敷處理。熱敷能夠促進腳踝的血液循環和新陳代謝，使受傷部位快速恢復。但如果在腳踝扭傷之后就馬上進行熱敷處理，不僅不可以緩解病痛，反而會加重受傷程度，加速腫脹情況惡化。4.按摩腳踝。在扭傷腳踝兩三天后，傷勢會逐漸穩定，這時就可以對其進行按摩處理。一般是用手掌掌心對腳踝進行輕輕地揉按，可以有效地消炎止痛，促進腳踝恢復。有條件時可以在按摩之前先滴上幾滴活血化瘀的藥油，然后再輕輕地揉按，治療效果會更好。通過小編的介紹，腳踝扭傷怎么恢復快都了解清楚了吧，如果大家還想了解更多關于意外傷害急救的知識，那就繼續瀏覽本網應急自救欄目內容吧。
