搬東西腰閃了怎么辦
分類: 應急自救
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系，比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢，會造成軟骨出現損傷，軟骨是需要營養的，而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應，平時注意保持足夠的運動量可以避免閃腰，下面一起來具體了解一下搬東西腰閃了怎么辦吧？當腰閃了的時候，應及時去醫院檢查一下，遵循醫生的囑咐定時服藥，或者可以去理療師進行按摩，幫助促進腰部的血液循環，緩解疼痛的癥狀，長期堅持按摩，可以很好的去除腰部隱患，對身體健康也是有好處的。當腰閃了的時候，盡量避免進行運動，應平躺在床上多休息，或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練，讓自己腰部的血液得到很好的循環，若不習慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，這樣可以減輕腰部肌肉的負擔，更好的支撐身體。當腰閃了的時候，要保證睡眠與營養的充足，平時應以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當喝些牛奶，幫助補充身體所需的營養，晚上盡量在10點左右休息，最少應保證休息6個小時，使身體得到充分的休息，補充精力。當腰閃了的時候，若不太嚴重的話，可以采取自我治療的方法，俯臥在床上，讓家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續1-3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復5-7次，再用拇指指尖掐痛處。通過小編的介紹，搬東西腰閃了怎么辦大家都清楚了，如果大家還想了解更多關于意外傷害急救的知識，那就繼續瀏覽本網應急自救的內容，才能更好的保證自己及家人的身體健康。
