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應急自救

搬東西腰閃了怎么辦

分類: 應急自救 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-29

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閃腰實際上與平時漫長的生活狀態和工作狀態有非常大的關系,比如長期保持一種姿勢不動或有一些需要有很大力量維持的姿勢,會造成軟骨出現損傷,軟骨是需要營養的,而這種營養是需要通過活動來增加的而不是通過血液本身直接供應,平時注意保持足夠的運動量可以避免閃腰,下面一起來具體了解一下搬東西腰閃了怎么辦吧?當腰閃了的時候,應及時去醫院檢查一下,遵循醫生的囑咐定時服藥,或者可以去理療師進行按摩,幫助促進腰部的血液循環,緩解疼痛的癥狀,長期堅持按摩,可以很好的去除腰部隱患,對身體健康也是有好處的。當腰閃了的時候,盡量避免進行運動,應平躺在床上多休息,或者在以醫生的建議下進行適當的康復訓練,讓自己腰部的血液得到很好的循環,若不習慣躺在床上,可以坐在有靠背的椅子上做事,這樣可以減輕腰部肌肉的負擔,更好的支撐身體。當腰閃了的時候,要保證睡眠與營養的充足,平時應以清淡的飲食為主,多吃些蔬菜與水果,適當喝些牛奶,幫助補充身體所需的營養,晚上盡量在10點左右休息,最少應保證休息6個小時,使身體得到充分的休息,補充精力。當腰閃了的時候,若不太嚴重的話,可以采取自我治療的方法,俯臥在床上,讓家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續1-3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復5-7次,再用拇指指尖掐痛處。通過小編的介紹,搬東西腰閃了怎么辦大家都清楚了,如果大家還想了解更多關于意外傷害急救的知識,那就繼續瀏覽本網應急自救的內容,才能更好的保證自己及家人的身體健康。

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