未成年女孩做哪些運動能長高？可以嘗試這些運動
分類: 校園安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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相信不管哪個家長，都希望自己的孩子能夠擁有一個不錯的身高，然而事實并不是如此的。因此為了能讓孩子長高，經常都會要求孩子做各種不同的運動，下面跟小編一起來了解下，未成年女孩做哪些運動能長高？ 1、球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。2、懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。3、跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。4、跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。5、牽引法 站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復6-10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。以上就是有關未成年女孩這方面常識的相關介紹，相信通過小編的介紹大家已經對未成年女孩有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關未成年女孩這方面的常識，不妨繼續關注。
