跑操訓練后有哪些注意事項？這些事項要提前了解
分類: 校園安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-26
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跑操訓練可以有效培養團隊的精神，并且讓每個學生都能明確知道跑操的重要性。另外通過長時間堅持跑操訓練，還能更好培養學生的自信心。下面跟小編一起來了解下，跑操訓練之后有哪些注意事項？ 1、不貪吃冷飲 運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統仍處于抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。2、不“省略”整理活動 每次運動后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。3、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳） 運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。4、不蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。5、冷身運動 跑步之前有熱身運動，讓身體更快進入運動狀態，避免出現運動損傷。這一點大多數人都了解，但是很少有人會注意在運動結束之后要進行冷身運動。其實，冷身運動同樣重要，對身體也有保護作用，在跑步剛結束的時候心率是比較高的，如果這個時候身體立馬進入休息狀態，心臟就會承受很大的壓力。這個時候大家就應該先放緩跑步的速度，做一些拉伸運動，讓身體逐漸冷卻下來，這樣心腦血管承受的壓力就會逐漸減少，有一個過渡的過程，就不會出現一些意外狀況了。今天小編對跑操訓練進行了簡單的介紹，如果還想了解跑操訓練相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
