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生活防騙

食物養生謠言,怎么破

分類: 生活防騙 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-29

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雖然大家都知道食物是很好的養生方式,但是在這個過程中,總是會進入到一些誤區里面,還會去聽信一些不好的飲食習慣,最終導致給自己帶來了不必要的損傷,因此了解這些謠言還是很有必要的。下面跟小編一起來了解下,食物養生謠言怎么破? 應對食物養生謠言最好的辦法就是了解養生常識。關于食品養生一定要做到營養均衡,所謂的營養均衡就是每天攝入7種營養素,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、纖維素、礦物質、水,這7種營養素缺一不可。1、蛋白質是構成肌肉和組織的重要材料,主要食物來源:魚禽肉蛋。2、碳水化合物為身體提供能量,主要食物來源:米飯和各種主食。3、脂肪是保護內臟器官,來自于各種油類。4、維生素是不能夠缺乏的,維生素缺乏會引發各種疾病、比如缺少B2會引發潰瘍,缺乏B1會脫發,缺乏維生素A會發生夜盲癥以及粘膜系統的問題,缺乏維生素C會導致牙齦出血、體抗力免疫力下降,容易感冒等,缺乏維生素E會導致內分泌紊亂,女性容易流產等,維生素主要來源于各種蔬菜和水果。5、水果蔬菜還會含有大量的纖維素,人體不可缺少,缺少纖維會導致便秘,容易患腸癌。6、礦物質對健康也是非常重要的,缺少鐵,就會導致貧血,缺少銅,就容易缺鈣而且容易白發,缺少鈣會導致佝僂病和老年人的骨質疏松,而缺少鋅就會影響第二性征的發育,會影響男性精子的活力,還會影響人的味覺。礦物質的主要來源是豆奶類。7、水更是生命之源,每天必須攝入一定量的水才能維持身體的體液平衡。其實在生活中應對養生謠言的方式有很多,只要自己掌握了正確的養生方法之后,自然面對這些謠言就沒有多大的問題,也會不攻自破。建議大家多去了解一下上面這些內容,然后再去合理進行食物搭配。

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