食物養生謠言，怎么破
分類: 生活防騙
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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雖然大家都知道食物是很好的養生方式，但是在這個過程中，總是會進入到一些誤區里面，還會去聽信一些不好的飲食習慣，最終導致給自己帶來了不必要的損傷，因此了解這些謠言還是很有必要的。下面跟小編一起來了解下，食物養生謠言怎么破？ 應對食物養生謠言最好的辦法就是了解養生常識。關于食品養生一定要做到營養均衡，所謂的營養均衡就是每天攝入7種營養素，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、纖維素、礦物質、水，這7種營養素缺一不可。1、蛋白質是構成肌肉和組織的重要材料，主要食物來源：魚禽肉蛋。2、碳水化合物為身體提供能量，主要食物來源：米飯和各種主食。3、脂肪是保護內臟器官，來自于各種油類。4、維生素是不能夠缺乏的，維生素缺乏會引發各種疾病、比如缺少B2會引發潰瘍，缺乏B1會脫發，缺乏維生素A會發生夜盲癥以及粘膜系統的問題，缺乏維生素C會導致牙齦出血、體抗力免疫力下降，容易感冒等，缺乏維生素E會導致內分泌紊亂，女性容易流產等，維生素主要來源于各種蔬菜和水果。5、水果蔬菜還會含有大量的纖維素，人體不可缺少，缺少纖維會導致便秘，容易患腸癌。6、礦物質對健康也是非常重要的，缺少鐵，就會導致貧血，缺少銅，就容易缺鈣而且容易白發，缺少鈣會導致佝僂病和老年人的骨質疏松，而缺少鋅就會影響第二性征的發育，會影響男性精子的活力，還會影響人的味覺。礦物質的主要來源是豆奶類。7、水更是生命之源，每天必須攝入一定量的水才能維持身體的體液平衡。其實在生活中應對養生謠言的方式有很多，只要自己掌握了正確的養生方法之后，自然面對這些謠言就沒有多大的問題，也會不攻自破。建議大家多去了解一下上面這些內容，然后再去合理進行食物搭配。
