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1、一月懷孕飲食注意事項
第一個月的孕婦一般感覺比較輕松,沒有什么特別的不適,但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要,所以準媽媽的營養攝入也不能放松。這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質,飲食以清淡可口的食物為佳。食物所含的營養素如下:
有些準媽媽在月末早晨會有惡心的癥狀,可以早晨先攝入一些蛋白質,例如溫牛奶加蘇打餅干,以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天,主要來源于魚類、乳類、豆制品、肉類、蛋類等。
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天,食物主要來源于蔗糖、糧食作物。
葉酸需攝入400微克/天,食物主要來源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動物肝等,除了生吃新鮮的水果,準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。
2、懷孕一個月生活注意事項
這個月你應該調整一下你的梳妝臺,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。
電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁,建議你預先購買一套。
3、懷孕1個月的疾病要點
由于種種原因,受精卵在遷移的過程中出了岔子,沒有到達子宮,而是在別的地方停留下來,這就成了宮外孕。胎兒沒在子宮著床,而是在狹窄的輸卵管里發育,之后輸卵管破裂,引起大出血。這種病不僅威脅胎兒的生命,也威脅母親的生命。
濃咖啡和濃茶
濃咖啡和濃茶含有大量的咖啡因、鞣酸等生物堿。孕媽媽切記不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。研究認為,咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質,可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。而胎寶寶對咖啡因十分敏感,咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎寶寶,使胎寶寶受到不良影響。
各種污染食品
如含有過量食品添加劑如色素、防腐劑等的食品;水果等要洗凈后才使用,以避免農藥殘留。
腌制食品
腌制食品雖然美味,但里面含有亞硝酸鹽、苯并芘等成分,對身體很不利。
過敏性體質的人慎食致敏食物
致敏食物很可能引起流產、早產、胎寶寶畸形等多種惡性后果。
胎兒發育
胎長0.2cm,胎重非常非常輕,身體分兩大部分,非常大的部分為頭部,有長長的尾巴,像小海馬。
媽媽變化
你甚至沒意識到自己懷孕,體重沒有特別的變化。你的基礎體溫居高不下。需要注意的是,如果孕期你的口腔發生變化,那么口腔的健康狀況可能會影響小BABY的健康成長喔!
媽媽身體變化:這時的準媽媽,子宮、乳房大小形態還看不出有什么變化,和沒懷孕時差不多,子宮約有雞蛋那么大。
媽媽感覺變化:大部分孕媽媽都沒有自覺癥狀,少部分人可出現類似感冒的癥狀:身體疲乏無力、發熱、畏寒等。由于沒有妊娠的自覺癥狀,大部分孕婦不知道自己已經懷孕,所以希望已婚育齡婦女應注意觀察自己的身體狀況,一旦發現有懷孕的征兆,就不要隨便吃藥,更不要參加劇烈的體育活動。
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