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　　到了冬天不少女性隨著不斷下降的溫度越感手腳冰涼，有的人為了取暖每晚只能穿著厚厚的睡衣和襪子入睡。據(jù)了解，秋冬季節(jié)手腳冰涼的人并不在少數(shù)，54%的女性都會感覺到體寒，出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

　　一、手腳冰涼不一定是身體“虛”

　　目前，不少超市干貨區(qū)的現(xiàn)制固元膏銷售的很日火爆，主打功能就是預(yù)防治療手腳冰涼，很多女性也樂于購買西洋參等大補的藥材或食材調(diào)理身體來預(yù)防或者緩解手腳冰涼的癥狀。

　　而中醫(yī)認為，手腳冰涼不一定是身體虛。其實大多是因為飲食結(jié)構(gòu)不合理，睡眠作息不正常造成的。吃的過飽、過饑、缺乏鍛煉都會造成手腳冰涼。而且每個人體質(zhì)不同，調(diào)理的方法也不盡相同，不能一味大補。

　　二、孕期手腳冰涼會導致精神不佳、身體畏寒

　　手腳冰涼有的是因為陽虛，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼、手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。這類人一般除了不耐冷也不耐熱，也特別容易感冒。而第二種就屬于濕困型，除了手腳冰涼身體還常伴有乏力、腹脹、舌苔厚膩等癥狀。這是因為脾胃不順造成的。

　　人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳特別是指尖部優(yōu)血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末稍循環(huán)不良”也會造成手腳冰涼。還有一種就是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病叫雷諾病或者雷諾現(xiàn)象。這種疾病多發(fā)于20～40歲的女性，以皮膚蒼白、青紫潮紅為特征。嚴重的會導致神經(jīng)壞死進而影響器官功能。另外，月經(jīng)和生育引起的體內(nèi)激素變化也會引起手腳冰涼。手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。而女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，也更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

　　三、睡覺時衣服越少越易保暖

　　腳的保暖相當重要，平日可以穿上質(zhì)地較厚的純棉襪子進行取暖。有些擴張血管的藥物也有利于緩解手腳冰涼的癥狀。睡前泡腳是預(yù)防手腳冰涼較有效的方法，可以在40度左右的洗腳水中，加入桂皮(肉桂)、辣椒、丹參、蔥姜等，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的同時再揉雙腳，效果會更好。同時也可以搭配一些有氧運動，例如慢跑、快步走、游泳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。

　　冬天的被窩總是冷冰冰的不近人情。手腳冰涼的人更愛“和衣而眠”。穿上厚厚的睡衣還不保險，更有甚者睡覺時還要將襪子穿上保暖。其實裸睡更利于睡眠及取暖，穿厚睡衣睡覺不但不能起到保暖作用還容易對身體造成牽絆，影響皮下血液循環(huán)反而更容易造成手腳冰涼。在衛(wèi)生的前提下，穿著內(nèi)衣內(nèi)褲睡覺即可。

　　四、氣虛濕困型人群，先調(diào)脾胃再食補

　　手腳冰涼算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，就能改善手腳冰冷的癥狀。選食一些溫熱食物，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等都是較好的選擇，其他的如我們熟悉的牛肉、羊肉、谷類都可以溫中散寒。

　　但是，氣虛濕困型的患者最好先調(diào)理好脾胃，不要一開始就食用過于溫補的食材和藥材，可以先使用健脾化濕的香砂養(yǎng)胃丸進行脾胃調(diào)理后再溫補，否則會引起腹脹甚至上火反而引起上下不通。

　　五、紅花泡腳，提高抗寒能力

　　鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身的抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時，多做些戶外運動，和太陽這個天然空調(diào)互動。平時穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內(nèi)開了暖氣，還一定要注意隨時加減衣服。

　　此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會更好，泡腳后，還可以按摩腿上的足三里穴5～10分鐘即可。

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