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　　到了冬天不少女性隨著不斷下降的溫度越感手腳冰涼，有的人為了取暖每晚只能穿著厚厚的睡衣和襪子入睡。據(jù)了解，秋冬季節(jié)手腳冰涼的人并不在少數(shù)，54%的女性都會(huì)感覺(jué)到體寒，出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

　　一、手腳冰涼不一定是身體“虛”

　　目前，不少超市干貨區(qū)的現(xiàn)制固元膏銷售的很日火爆，主打功能就是預(yù)防治療手腳冰涼，很多女性也樂(lè)于購(gòu)買西洋參等大補(bǔ)的藥材或食材調(diào)理身體來(lái)預(yù)防或者緩解手腳冰涼的癥狀。

　　而中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼不一定是身體虛。其實(shí)大多是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，睡眠作息不正常造成的。吃的過(guò)飽、過(guò)饑、缺乏鍛煉都會(huì)造成手腳冰涼。而且每個(gè)人體質(zhì)不同，調(diào)理的方法也不盡相同，不能一味大補(bǔ)。

　　二、孕期手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒

　　手腳冰涼有的是因?yàn)殛?yáng)虛，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使-脈受寒，-臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致-臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼、手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。這類人一般除了不耐冷也不耐熱，也特別容易感冒。而第二種就屬于濕困型，除了手腳冰涼身體還常伴有乏力、腹脹、舌苔厚膩等癥狀。這是因?yàn)槠⑽覆豁樤斐傻摹?/p>

　　人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳特別是指尖部?jī)?yōu)血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末稍循環(huán)-”也會(huì)造成手腳冰涼。還有一種就是神經(jīng)系統(tǒng)的疾病叫雷諾病或者雷諾現(xiàn)象。這種疾病多發(fā)于20～40歲的女性，以皮膚蒼白、青紫潮紅為特征。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)壞死進(jìn)而影響-功能。另外，月經(jīng)和生育引起的體內(nèi)激素變化也會(huì)引起手腳冰涼。手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。而女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，也更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。

　　三、睡覺(jué)時(shí)衣服越少越易保暖

　　腳的保暖相當(dāng)重要，平日可以穿上質(zhì)地較厚的純棉襪子進(jìn)行取暖。有些擴(kuò)張血管的藥物也有利于緩解手腳冰涼的癥狀。睡前泡腳是預(yù)防手腳冰涼較有效的方法，可以在40度左右的洗腳水中，加入桂皮(肉桂)、辣椒、丹參、蔥姜等，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的同時(shí)再揉雙腳，效果會(huì)更好。同時(shí)也可以搭配一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、游泳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　冬天的被窩總是冷冰冰的不近人情。手腳冰涼的人更愛(ài)“和衣而眠”。穿上厚厚的睡衣還不保險(xiǎn)，更有甚者睡覺(jué)時(shí)還要將襪子穿上保暖。其實(shí)-睡更利于睡眠及取暖，穿厚睡衣睡覺(jué)不但不能起到保暖作用還容易對(duì)身體造成牽絆，影響皮下血液循環(huán)反而更容易造成手腳冰涼。在衛(wèi)生的前提下，穿著內(nèi)衣-睡覺(jué)即可。

　　四、氣虛濕困型人群，先調(diào)脾胃再食補(bǔ)

　　手腳冰涼算不上大毛病，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，就能改善手腳冰冷的癥狀。選食一些溫?zé)崾澄铮屔眢w暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等都是較好的選擇，其他的如我們熟悉的牛肉、羊肉、谷類都可以溫中散寒。

　　但是，氣虛濕困型的患者最好先調(diào)理好脾胃，不要一開(kāi)始就食用過(guò)于溫補(bǔ)的食材和藥材，可以先使用健脾化濕的香砂養(yǎng)胃丸進(jìn)行脾胃調(diào)理后再溫補(bǔ)，否則會(huì)引起腹脹甚至上火反而引起上下不通。

　　五、紅花泡腳，提高抗寒能力

　　鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身的抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時(shí)，多做些戶外運(yùn)動(dòng)，和太陽(yáng)這個(gè)天然空調(diào)互動(dòng)。平時(shí)穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內(nèi)開(kāi)了暖氣，還一定要注意隨時(shí)加減衣服。

　　此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會(huì)更好，泡腳后，還可以按摩腿上的足三里-5～10分鐘即可。

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