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　　并非所有的出生缺陷是可以預防的，但一個女人能采取一些行動，增加她有一個健康的寶寶的機會。許多出生缺陷發生在懷孕早期，有時前一個女人，即使知道她已經懷孕。請記住，大約一半的懷孕是計劃外。

　　ABC的... ...懷孕技巧(A-Z)

　　懷孕技巧1 避免接觸有毒物質和化學品，如清潔溶劑，鉛，汞，某些殺蟲劑和油漆--- 。孕婦應避免接觸到油漆味。

　　懷孕技巧2 ，一定要去看醫生，并得到產前護理，只要你認為你懷孕 。重要的是要看到你的醫生定期在整個孕期，所以一定要保持你的所有的產前保健 的約會。

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　　母乳喂養是為您和您的寶寶最健康的選擇。告訴你的醫生，你的家人和朋友，和你的雇主你如何選擇喂寶寶，他們如何能支持你的決定。

　　懷孕技巧3 在懷孕期間吸煙會增加早產的機會，某些出生缺陷和嬰兒死亡 。在懷孕期間吸煙的婦女比其他婦女更可能有流產，并有一個唇裂或腭裂出生的嬰兒-出生缺陷類型 。吸煙與胎盤問題的原因之一，可能會導致嬰兒出生太早，低出生體重。吸煙是嬰兒猝死綜合癥(SIDS)的原因之一。

　　懷孕技巧4 在整個孕期喝額外的流體(水是最好的)，以幫助你的身體保持在你的血液量增加。每天喝至少6至8杯水，果汁或牛奶。一個好辦法，要知道你喝足夠的液體是當你的尿液看起來像幾乎清水或很淺- 。

　　懷孕技巧5 吃的東西健康，得到的營養，你和你腹中的寶寶需要 。你的膳食應包括五種基本食品集團。每一天，你應該得到以下結果：6-11份的糧食制品，3-5份蔬菜，2-4份水果，牛奶和奶制品，肉類和蛋白質的食物3-4份4-6份 。低脂肪和高纖維的食物是非常重要的一個健康的飲食 。

　　懷孕技巧6 以每天400微克的葉酸，在懷孕前和懷孕的頭幾個月期間，以減少出生缺陷的大腦和脊椎的風險。所有可能懷孕的婦女，應采取一種維生素，葉酸 ，每天。同樣重要的是吃健康的飲食與營養強化食品(豐富的糧食制品，包括谷物，大米，面包，和面食)和天然來源的葉酸(橙汁，綠葉蔬菜，豆類，花生，西蘭花，蘆筍食品，豌豆，扁豆等) 。

　　懷孕技巧7 應做適當摹遺傳測試。重要的是要知道你的家族病史 。如果已經懷孕或在您的家庭出生缺陷的問題，報告您的醫生 。此外，遺傳咨詢，可以與您交談，您可能需要在家庭決策有關的信息。在尋 ​​找一個委員會認證的遺傳咨詢師的幫助下，您可以致電您所在地區的 大型醫療中心。

　　懷孕技巧8 手工清洗是很重要的，尤其是處理生肉或使用衛生間后全天。這有助于防止很多的細菌和-引起的感染的 蔓延。

　　懷孕技巧9 考慮懷孕期間鐵30毫克，按照醫生的規定，以減少貧血的危險，后來在懷孕。所有育齡婦女應多吃富含鐵的飲食。

　　懷孕技巧10 連接一個支持小組，為媽媽，或者加入一類的家長或分娩 。

　　懷孕技巧11 知道自己的極限。讓你的醫生知道，如果你遇到下列任何：任何類型的疼痛，強烈的痙攣，在20分鐘的時間間隔-收縮，-出血，滲出羊水，頭暈，昏厥，呼吸急促，心悸，心動過速(快速跳動心臟)，不斷的惡心和嘔吐，行走困難，水腫(關節腫脹)，或有所下降，如果你的寶寶的活動。

　　懷孕技巧12 合法藥物，如酒精和-對孕婦的重要問題 。有沒有已知的安全量酒精女人在懷孕期間可以喝。胎兒酒精綜合癥，生長發育遲緩，面部畸形，中樞神經系統功能障礙為特征的病癥，是由一個女人的懷孕期間使用酒精。發現，-，茶，咖啡，軟飲料和巧克力也應該是有限的。試圖削減-在懷孕期間時，請務必閱讀標簽 。200多名食品，飲料，和過度的非處方藥中都含有-!

　　懷孕技巧13 醫療條件] /并發癥，如糖 ​​尿病，癲癇病，高血壓，應及時治療和控制之下。詢問你的醫生，任何藥物在懷孕期間可能需要改變或調整 。如果你正在服用任何藥物，詢問您的醫生，如果它是安全的把他們當你懷孕。此外，一定要討論你正在服用任何草藥或維生素。他們是藥品，也!討論你的醫生所有的藥物，處方藥和過度的柜臺，你正在服用。

　　懷孕技巧14 現在是嬰兒證明你家的時間 。這些都是重要的提示，使您的家更安全的環境為您的寶寶 。

　　懷孕技巧15 柜臺咳嗽和感冒藥可能含有酒精或在懷孕期間應該避免的其他成分 ​​。詢問您的健康護理提供者，對處方或以上的非處方藥，你正在服用或可考慮在懷孕期間 。

　　懷孕技巧16 體力活動可以在懷孕期間你和寶寶都受益，減輕不適和疲勞，提供了一個幸福感，并增加分娩后的早日復蘇的可能性 。輕至中度運動在懷孕期間加強腹部和背部肌肉，這有助于改善姿勢。練習瑜伽，散步，游泳，和上一個固定的自行車騎自行車，通常對孕婦的安全演習。但總是與你的醫生檢查開始之前的任何一種鍛煉，尤其是在懷孕期間。

　　懷孕技巧17 惡心，胃部不適，害喜是懷孕期間常見的。您通常愛的食物可能會讓你覺得你的胃生病 。您可能需要替代其它營養豐富的食物。吃五，六小餐，而不是三個路數一天可能讓你感覺更好。

　　懷孕技巧18 嚙齒動物可能攜帶淋巴細胞性脈絡叢腦膜炎-(LCMV) 。如果孕婦感染LCMV，它可以傳遞給未出生的嬰兒，并造成嚴重畸形或懷孕的損失。避免一切接觸嚙齒動物，包括寵物倉鼠和豚鼠，并與他們的尿液，糞便和整個懷孕的筑巢材料 。小鼠在家里應及時清除，由專業的滅蟲公司或其他家庭成員。寵物嚙齒動物應該被安置在一個單獨的房子里其他家庭成員或朋友可以照顧寵物和清潔籠子里的一部分 。

　　懷孕技巧19 你是孕婦，應避免小號桑拿，泡熱水澡，和蒸汽室 。懷孕期間，過高的熱量可能 有害。

　　懷孕技巧20 弓形體病是由寄生蟲引起的感染，也嚴重損害未出生的胎兒。避免吃未煮熟的肉類和處理貓砂，和園藝時一定要戴上手套。

　　懷孕技巧21 -大小增加在頭三個月，其中，隨著更多高效率的運作你的腎臟，可能會導致您覺得有必要更經常小便。您還可能會泄漏尿，打噴嚏，咳嗽或大笑時。這是由于不斷增長的-對你的膀胱，這是在前面，略低于-直接在懷孕的頭幾個月的迫切。如果您遇到燃燒尿頻，一定要告訴你的醫生。

　　懷孕技巧22 接種-對孕婦的重要關注 。懷孕前需要-。CDC已經明確的指導方針在懷孕期間使用-。審查清單，并一定要與醫生討論。

　　懷孕技巧23 作為超重或體重過輕懷孕期間可能會導致問題。嘗試懷孕前你的理想體重在15磅。請記住，懷孕是不是時間要節食!不要停止進食或開始跳過你的體重的增加膳食 。您和您的寶寶需要你收到從一個健康的飲食的熱量和營養。請務必與您的醫生咨詢你的飲食。

　　懷孕技巧24 避免X射線。如果您必須有-工作或診斷測試，請告訴您的牙醫或醫生，你是孕婦，應格外注意，可采取 。

　　懷孕技巧25 你的寶寶愛你，你應該表現出你的寶寶，你愛她，太 。給寶寶一個健康的環境中生活，而你是孕婦 。嬰兒和兒童需要不斷的關心和指導 。他們的健康和安全，應在任何時候都仔細觀看 。安全和健康的幼兒的提示，請參考上面的 鏈接。

　　懷孕技巧26 獲取泣鬼神的... ...一定要得到充足的休息... 盡可能多休息就在你身邊，尤其是在你的左邊，是建議，因為它提供給寶寶最好的流通，并有助于 減輕腫脹。

　　聲明：任何和所有有關你懷孕的問題，請咨詢你的醫生。雖然這可能是好的一般懷孕秘訣，每次懷孕都是不同的，每一個值得醫生或衛生保健提供者的注意。

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