分類: 懷孕 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 12-18

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介紹

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

身體的變化：在懷孕期間和分娩之后，身體發(fā)生了變化，因此需要通過(guò)坐月子來(lái)進(jìn)行調(diào)整。身體臟器的負(fù)擔(dān)：寶寶頂著膈肌逐漸上升時(shí)，給心臟，肺臟增加負(fù)擔(dān)；鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也被加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。體力消耗很大：在分娩的過(guò)程中，寶寶給母親帶來(lái)了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時(shí)遭受的巨痛，消耗的精力，會(huì)使身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。生殖器官的傷害：生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落，故而需要調(diào)整恢復(fù)。補(bǔ)充

坐月子的護(hù)理方法：

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)：無(wú)特殊情況4-6小時(shí)后可下床排尿；可從下床吃飯、上廁所、喂哺寶寶、換尿布等開(kāi)始，逐漸增加活動(dòng)量，做簡(jiǎn)單家務(wù)；絕不能做重活、累活。要有積極樂(lè)觀的心態(tài)：家人給予細(xì)致周到的關(guān)愛(ài)，本人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，采取積極主動(dòng)的宣泄方式，來(lái)釋放和穩(wěn)定自己的情緒。保持清新的空氣和陽(yáng)光：要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天要保證2次通風(fēng)，每次大概15分鐘，保持室內(nèi)空氣清新，預(yù)防生病并利于孩子身體和大腦的發(fā)育。最好室內(nèi)能有充足的陽(yáng)光，比如把產(chǎn)婦安排在南面的房間，充足的陽(yáng)光可以讓人感到心情舒暢，并有利于觀察寶寶的一些變化。個(gè)人衛(wèi)生與護(hù)理：產(chǎn)后每天要用溫開(kāi)水清洗外陰，注意清洗順序，10天內(nèi)不要坐浴。在換衛(wèi)生巾前后，接觸孩子前要注意洗手；正常產(chǎn)后2-3天就可以洗澡、洗頭，但不要盆浴，冬季要注意保暖。沒(méi)有淋浴條件也應(yīng)溫?zé)崴料慈恚珣?yīng)注意室溫和水溫，不可洗浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。不要濕著頭發(fā)就睡覺(jué)。空腹或剛吃飽不要洗澡。內(nèi)衣、內(nèi)褲要勤更換；產(chǎn)后第二天就可照常刷牙，否則會(huì)由于進(jìn)餐次數(shù)增加，食物殘?jiān)茐难烙再|(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。飲食方面：產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營(yíng)養(yǎng)，要少吃多餐，每天5-6頓。飲食要清淡，不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。

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坐月子的飲食調(diào)養(yǎng)：

葷素搭配：葷素搭配利于營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動(dòng)物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能。干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等。

可參照下面的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外：每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核茶、山楂茶等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)代替。不能放鹽，不能放醋，不能放醬油。有些人可能受不了不放鹽，那你可以放1-2克。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆：每天吃炒腰子和杜仲粉；如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜等。第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。注意正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時(shí)間恢復(fù)、子宮大約四十二天左右復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的則復(fù)原需要56天左右。坐月子期間食物要松軟、可口、易消化吸收。坐月子不宜食用生、冷、硬的食物；不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)。惡露有下列情況需要看醫(yī)生：血性惡露量多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)；惡露有異味；伴腹痛或發(fā)熱。相關(guān)視頻坐不坐月子

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