旅行飲用水怎么選
提起旅行相信都不會(huì)陌生，如今很多人都會(huì)選擇假期的時(shí)候出去外面游玩。在旅行的過(guò)程中，選擇飲用水是很關(guān)鍵的部分，只有合適的飲用水，才能更好滿足身體的需求，避免出現(xiàn)腹瀉的情況，下面跟小編一起來(lái)了解下，旅行飲用水怎么選？ 普通的水并不能完全滿足人體的需要。人在旅途、運(yùn)動(dòng)后，容易出汗。在人體大量排汗時(shí)，汗液將帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中應(yīng)該多喝一些含有礦物質(zhì)的水，補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。專家指出，為了自身的健康，在旅途中應(yīng)該盡量飲用健康水。據(jù)世界衛(wèi)生組織針對(duì)健康水提出的的完整概念，健康水應(yīng)該具備以下特質(zhì)：1、沒(méi)有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì);2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;3、生命活力沒(méi)有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水，活性強(qiáng)等。除此之外，出門在外選擇飲用水還有幾點(diǎn)講究: 1、要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。2、適量補(bǔ)充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。3、最好喝10℃左右的涼開(kāi)水。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，10℃左右的涼開(kāi)水可以讓你達(dá)到降溫解渴的目的。大家在外面旅行的時(shí)候，喝水時(shí)間也是有講究的。正常情況下每天早上、中午、晚上都應(yīng)該喝一杯到兩杯水，并且在喝水的時(shí)候需要慢慢去喝，慢慢去品味，這樣才能發(fā)揮出更為理想的效果。
