老年人經常步行健身可以預防中風嗎
分類: 出行安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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現在的老人普遍鐘情于鍛煉身體，小編在路上常常能碰見步行的老人。老人經常步行能夠強身健體，可以預防多種疾病，那么老年人經常步行健身可以預防中風嗎？ 一.心臟病。輕快走路對心臟有益，這是很有道理的。心臟說到底是一塊肌肉，任何能加快肌肉血液流動的運動都有助于保持它的健康。有規律地走路還從其他方面對心臟有益。它能降低血壓，從而減少動脈壓力。它可以增加血液中高密度脂蛋白膽固醉(有益的膽固醇)的含量。它甚至還能使血液不那么黏稠，從而減少結塊的危險。總起來看，它能使心臟病發作的幾率減少50%。二.有些研究顯示，積極活動的人患中風的可能性較小。一年半之前，美國一項對7萬名護士過去15年健康習慣分析發現，那些步行最多的人—每周在20小時以上—因血凝塊引起中風的比率降低了40%。三.步行能夠增強肌肉力量 老年人體質不好，極易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。四.減肥。走路是減掉脂肪的最好方法，不過大多數人要想減肥每天至少要走一小時。身體只有在運動30分鐘之后才開始燃燒脂肪。過于劇烈運動只會適得其反，因為它會影響身體從脂肪細胞獲取能量的能力。如果想保持減肥成果的話，就把走路列入你的日常安排吧。五.多項權威研究發現，堅持每天步行，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天步行可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。美國《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走路的乳腺癌患者高45%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。以上就是提供的內容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。至于哪些鞋子會對腳部健康產生不良影響呢?歡迎登陸的走路出行安全小知識庫查詢吧!另外有需要矯正腳部的朋友不妨試試矯形鞋墊，效果挺不錯哦！
