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答案 1：
受邀。你這是所有人每天都在經歷的情緒，不是什么抑郁癥，不要自己給自己壓力。看喜劇片，有點效果，看完喜劇片，效果消失。你要是看完三天還因為那喜劇活奔亂跳，要么那片真好，要么你精神有問題，分不清虛構和現實。等到那時候再來咨詢心理師也不遲。答案 2：
看來大家都從心理上幫助你，我從另外的方向吧。飲食上可以吃一些理氣的食物：白蘿卜，青蘿卜，玫瑰花，金橘，柑橘，佛手，金針菜，絲瓜，陳皮，檳榔。不要久坐，經常做做伸展運動，洗熱水澡。有幾個-位可以做做按摩：期門，日月，膻中，神闕，氣海，內關，三陰交，太沖。答案 3：
運動，跑步，堅持跑步，覺著不靠譜吧，你要沒別的好辦法不如試試答案 4：
很正常，煩心事可能使你陷入輕微抑郁中，其實輕微抑郁之于心理就像感冒之于生理一樣，時來時好，只要正確調整心態很快就會恢復。我不開心時一直在看的一本書推薦給你：《好心情》，一本很好的抑郁自愈書，電子版可以找到，希望能幫到你。答案 5：
謝謝邀請。樓主應該咨詢專業醫師確定是否患上抑郁癥，然后尊醫行動。我可以分享一點我的經驗，女性容易為情感問題、工作壓力抑郁，也容易觸景生情傷感，年輕的時候聽著歌就啪啦怕啦掉眼淚。。。一旦發現這種傾向立刻轉移注意力，絕不讓自己在這種情緒中沉溺。具體辦法是感情問題用工作轉移，工作壓力用生活樂趣化解，讓自己忙碌起來，沒時間去傷感憂郁。希望有幫助。答案 6：
這個問題，有點不好回答，我能想到的是，對抗抑郁，最好的辦法就是放松、愉快和高興。具體的方法，這可能沒人能告訴你，除非是非常熟悉你的親人和朋友，而比親人和朋友更清楚的是你自己。只有你自己才最清楚，什么狀態下，你會放松、愉快和高興。所以與其問計于人，不如自己趕快去做。至于年青時會有的一點焦慮，或者是把握不住人生的意義不知該如何辦，或者是因歲月流逝而事業未有滿意的成果而產生的淡淡的恐慌，恐怕是人人在這個階段都會有的，無關緊要，過了這個階段就好了。剛剛看到屈默默的答案，提醒了我，你可以邀請曹懷寧答一下，他是國家二級心理咨詢師，有關心理方面的答題專業。答案 7：
抑郁是一種自我評測得到的感覺，想要擺脫這種感覺，最好的辦法就是愛自己、愛身邊的朋友家人，多運動、健康飲食，多跟身邊人交談，-雪月、生活瑣事。讓自己變得更自信，這比什么心理輔導都有用。答案 8：
不要給自己貼標簽，先等等，等最近煩心的事情過去了，看心情是不是會恢復。因為即使最健康的人，遇到煩心的事情也不可能始終保持心情超愉快，那就不是正常人，是傻子了。所以遇到一些事情感到很焦慮這是正常的。如果沒遇到具體的事件自己還是這種情緒，可能才會有問題。答案 9：
聽一聽，哈佛大學公開課：幸福課，有具體措施，實用。希望能幫到你。答案 10：
要有目標，答案 11：
如果你真的患有抑郁癥的話，自我調節是沒用的——連心理咨詢師都需要找另一個心理咨詢師解決自己的心理問題。給你兩條路走：要么去看心理醫生，要么服用安定，你自己選一條。答案 12：
如果你除了煩躁、焦慮之外，還有失眠、心慌、虛汗等生理癥狀，先在網上搜索一個靠譜的抑郁癥心理量表，做一下看自己得分情況。如果不太好的話，需要找心理醫生咨詢。百憂解等抗抑郁藥，最好是在醫囑下吃。確定的抑郁癥需要有一個長期療程，中間斷藥、減藥都可能引起身體和心理的-反應以及病情反復。而如果你沒有到抑郁癥的地步，服用這些藥會影響你某些腺體的激素分泌，這些影響有可能是不可在停藥后復原的。如果只是輕微煩躁，先看看是什么造成的，學習、工作、家人、朋友？找到根源，遠離根源。沒有什么是不能暫且放下的。當你的抑郁消除之后，重新看待那些問題，可能有新的解決方法。可以看看這本書《憂郁》 book.douban/subject...封皮很可疑，但內容是一個長期抑郁癥重患進行的抑郁癥研究。答案 13：
遇到抑郁情緒的時候，享受它，不去刻意對抗它。認同抑郁是人情緒的一種，放松是調節的第一步。相信你還不到抑郁癥的哪個階段。而且我相信一個人連抑郁情緒都沒有過，他肯定已經不再地球了。我必須繼續吐槽。你們到底知道不知道什么是抑郁，什么是抑郁癥啊!!答案 14：
-百科的答案就挺好baike.baidu/view...順便說一下，我總感覺自己的抑郁和休息不好、壓力過大有很大影響，有一種要叫“百憂解”，抗抑郁、改善睡眠，如果不能生理調整和心理暗示，那就只能吃藥來改善了。答案 15：
受邀回答.我不是很懂心理學專業的東西,只談談自己的想法.現在有很多人會隨便往自己身上扣各種各樣精神疾病的帽子,比如抑郁,強迫,分裂等等,卻不太愿意接受科學的檢測或者咨詢專業人士的評價.其實不管表現出來什么樣的癥狀,只要不影響正常的生活秩序,不影響和他人的交流,我們就無需刻意去針對這些癥狀做什么.自然也說不得我們患了什么疾病.忽然想起來一句話:我們真正的痛苦,來自于因耽誤而產生的持續的焦慮,來自于因最后時刻所完成項目質量之低劣而產生的負罪感,還來自于因為失去人生中許多機會而產生的深深的悔恨.所以我姑且不認為樓主是真的患得了抑郁癥.如果僅僅是因為情緒的關系,比如煩躁之類,終究還是要找到其根源才能解決的.如果樓主覺得只是很莫名地就心情不好,那么我可以理解為樓主心中尚沒有一個為之奮斗明確的目標,覺得時間的憑空流失很可惜,卻不知道要去做什么.又或者其實有很多事情要做,卻覺得因為沒有意義而完全不想動手.如果樓主明確了一個清晰的目標,那么就很容易能分辨得出,哪些是需要去做的,而哪些是不用動手的,然后一定會開始忙碌起來,便也就不會有時間發呆焦慮了.補充說明一下,之前提到的目標不用很大,從小了說,可以是今天我要把這本書看到多少頁;稍大一點,可以是我想最近學習學習怎么彈吉他;再大一點,我要花一個月的時間提高英語聽力水平之類,皆可.答案 16：
1 抑郁是只能淡忘不能對抗的。越是對抗，它越強大。2 抑郁不是壞事抑郁說明你對生活有-的感受力。你不覺得有很多麻木如行尸走肉的人么？恭喜你不是他們中的一員。抑郁者面臨一個選擇：不斷-自己，讓被壓抑的另一個自我窒息；或者不斷鼓勵自己，讓被壓抑的另一個自我蘇醒。隨你選咯。3 抑郁是通向新生活的開始你需要找到兩個人，一個愛你的人，她可以無條件的關心和支持你，你可以安全地把你的心情和故事向她傾訴，在傾訴的過程中來重新發現那個被壓抑的真實的自我。一個你信的人，他可以引導你走向一種不同的人生。同時找到這兩個人并不容易。或許你可以先找到前者，如果需要，我可以幫你找后者。4 一些具體的技巧多運動，多社交，多嘗試以前不敢嘗試的事物，更精彩的人生就在不遠處等你。可以看幾部電影，看看其他抑郁患者是如何康復的：Reign over me (2007), T-e Matrix (1999), W-en Nietzsc-e Wept (2007)這幾部電影西方文化色彩濃厚，我不敢保證你能看懂；但是如果有一天你真的看懂了，那么你就康復了。5 即使上面幾條你全都沒看懂……抑郁的解藥不在終點，在尋解的路上——只要你在奔跑抑郁的治愈靠的不是方法，而是時間——只要你給自己時間人的心理天生就是有自愈能力的，只要你別整天強迫自己去想“對抗抑郁”之類的念頭，沒事跑跑步，泡泡妞，實在堅持不住了就睡懶覺，堅持一年，抑郁癥狀自然消失，信不信？不信你明年找我算帳。答案 17：
其實現在也有些盆友覺得有”抑郁癥“ 是比較酷的感覺。所以我根本不為他們擔心，他們活蹦亂跳著呢。真抑郁的，應該不會上知乎來折騰。答案 18：
我覺得抑郁是因為看不透，想不清，感覺活著沒意思，未來沒有希望，想死。所以趕走抑郁還是要靠自己去想透：未來沒有任何人可以預料，什么都不做就在那抑郁反而比做點什么更難受，難受是活著，爽也是活著，為什么要讓自己抑郁，郁悶呢？滾-！做點什么，讓抑郁、無助、對未來的無望去死吧，過一天賺一天，為什么不讓自己爽一點呢？想開了就不抑郁了。答案 19：
剛看完朋友傳給的名字叫幸福的pps，是一位美國心理學家演講的稿子。因為，最近我也比較郁悶。看完之后感覺效果不錯，心理學家說人的快樂、憂慮、煩躁是正常自然的狀態，不要太過于關注自己的焦爐，慢慢焦慮就散了。就如你看喜劇片的時候，會好一點，道理雷同。答案 20：
心理暗示答案 21：
多看看娛樂節目，盡量放松自己，其實人沒必要活得那么累呀，不能老呆在自己的世界里，多與外界交往，多交些朋友，相信你會好起來的答案 22：
多多到外面走動走動，散散心答案 23：
感謝邀請。我對抗抑郁的方式就是先告訴自己：爺什么都不怕，更不怕抑郁。然后一頭扎進抑郁中，使勁抑郁，使勁鉆牛角尖。一會兒就好了。答案 24：
針對抑郁的好辦法，本人試過！1，一周至少4次鍛煉，每次在30分鐘以上。科學實驗的結果是鍛煉可以使人分泌某種物質，能使人抵制抑郁，而且不容易復發。你想人從動物進化，動物的本性就是不停的運動，運動可以喚醒你的原始渴望，動物應該很少抑郁的吧2，增加社會連結，也就是加入到團體活動中去。抑郁的人會減少與別人的連結，從而導致進一步的抑郁。最近的研究表明連結性是人的本性，孤獨的人是可恥的3，找一個很熱情的人和他在一起，他的熱情會傳染給你，幫你擺脫抑郁。總之就是多運動，多交流，看看哈佛的幸福課，挺好的。答案 25：
一些優秀的喜劇片都是利用幽默手法，來灌輸一些深刻的哲理。所以看完這類喜劇片，估計你反而可能會若有所思一陣子了。 暴躁、焦慮是情緒，情緒的出現都是有原因的，而你也說了你的原因，這樣已經很不錯了。 既然知道煩心事兒挺多，那就像擠青春痘一樣，一個一個對付！實在有個別無從下手的，就先放一放吧，或許是這顆青春痘還沒成熟。 不過不管不等于不面對，咱們邊干活兒邊留意鏡子，盯著它，什么時候成熟了，什么時候把它干掉！ 當然，還有個可能就是，你心情好了，一切都好了，這顆痘子還沒機會成熟，就消下去了~ 到那時，你再回想一下看到煩心事兒才露頭的時候，曾經為此傷神傷身過，豈不是很劃不來了。答案 26：
實驗證明，有氧運動和冥想對抑郁有很好的治療作用。甚至比一些抗抑郁藥物好，并且復發率低。可以每周堅持4次，每次不少于40分鐘的有氧運動。另外，在運動量不大的情況下，盡量不要吃得太油膩。答案 27：
Just got from one friend: T-e secret of -appiness is:Find somet-ing is more important t-an you are,t-en dedicate your life to it.答案 28：
我只有失戀的時候抑郁。唯一的辦法就是有新的人陪著。答案 29：
不嚴重的話，去找事做，不想沒必要想的事。答案 30：
吃藥答案 31：
看搞笑的電視劇，小品，相聲，電影，多笑笑，自然就豁然開朗了或者去游樂場-appy一下下一篇:-和-空間合并成一個產品，你會怎么做？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
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