分類: 知識 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-15

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老年人骨質疏松，應該注意些什么？應該吃點什么，或者平時生活中應該注意什么？或者有其他的好的建議？感謝回答！9 個答案

答案 1：

1、補鈣。從喝牛奶做起，口服鈣劑也是必須的。2、避免彎腰搬重物，以免發生壓縮性骨折。

答案 2：

骨質疏松癥是一種以骨量減少、質量改變、骨密度降低、脆性增加及宜致骨折為主要特征的全身性的代謝性骨病。性激素缺乏為老年性骨質疏松的最主要原因，骨質疏松性骨折是其最嚴重的并發癥。骨密度測定可早期診斷骨質疏松癥。主要通過建立良好的飲食方式和生活習慣來預防，可補充鈣片和VitD，適當的運動，戒煙和戒過度飲酒及保持體重來預防骨質疏松的發生。如果已經診斷骨質疏松癥則需在專科醫生指導下進行相應的治療，最需要注意的是防止跌倒，應在生活區域清除障礙物，增加照明，適當鍛煉身體以保持肌肉協調，矯正視力，穿防滑鞋，拄手杖，不使用可能會增加跌倒的藥物（鎮靜劑和-藥）。

答案 3：

這方面我覺得需要強調下的是，補鈣或者VD之類的營養素和最后是否骨質疏松或者其程度之間的關聯還有待證實。再一個對于喝牛奶的問題。。。老年人多半腸胃功能都差了。。。牛奶又是高蛋白高脂肪的食物，不容易消化，所以喝牛奶還是要看各人具體情況的。。最后，我感覺鼓勵老人多進行戶外的走路是比較好的方式，不僅僅針對骨質問題（純屬經驗印象派）。

答案 4：

1、禁煙、禁酒。吸煙能增加血液酸度使骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。2、鈣片配VD。維生素D有利于鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。3、多參加體育運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

答案 5：

骨質疏松是正常現像，由它直接造成壓縮性骨折的比例很低，這事最近是有點給賣藥得渲染過了。可以做的是：1. 適當補鈣。2. 絕大部分老年人骨折是因為摔倒。防止摔倒，一個是要增加下肢力量，平衡能力。一個是避開/減少生活空間中易讓人摔倒的隱患，比如家里的臺階，地上不能在易被絆到的東西，地板和鞋要防滑，東西放在老年人易拿到，尤其是無需爬高的地方。手杖，助步器質量要好......

答案 6：

堅持服用維生素D，多曬太陽（可以幫助我們的身體合成維生素D），多運動。維生素D是一種激素調節劑，幫助調節體內的鈣磷水平，缺少時容易導致鈣無法再骨骼處沉積。老年人自身的維生素D的合成能力下降，容易造成骨質疏松。

答案 7：

補充上面忽略的：補鈣 和維生素D的同時也要注意適量地補充蛋白質

答案 8：

曬曬太陽，每天半個小時。喝骨頭湯。

答案 9：

長期補鈣、多曬太陽，堅持運動。

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