分類: 知道 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-11

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為什么突然大量運動后睡一覺，腿會很酸痛？一般是睡一覺第二天才會感覺很酸很痛，碰不得，動不得。。。補充一下，因為當時有個同事下午在車上就睡著了，睡醒了腿就有反應了，而我是晚上睡一覺第二天有反應的。。。我好奇，在睡覺時，發生的事情。。。4 個答案

答案 1：

乳酸堆積+肌肉細胞有輕微的損傷……這時候最好不要徹底休息，做一些強度不那么大的運動來“排酸”。養成運動的習慣，不進行“突然大量”的運動才能徹底解決這個問題

答案 2：

估計可以從酶啊、酸啊什么的說上一通。個人體驗：這是正常的。運動剛結束的時候身體處于興奮狀態，酸疲未有知覺，等休息過后那些被鍛煉到的地方的反應才會浮現出來。鍛煉強度越大，身體不鍛煉時間越久，酸痛越厲害并且持續時間越長。別驚慌，這是好事。一開始是酸兩三天，然后變成酸一天，然后變成幾乎沒有酸痛感——那就說明你的身體恢復能力提高了，并且還說明，可以加大運動量了！然后，在劇烈運動前后應該拉伸。之前拉伸減少受傷的機會，之后拉伸為了保證恢復。各五分鐘，但比較好的教練一般會在運動后拉伸十來分鐘的。這應該能有效減少運動后的酸痛。

答案 3：

高中生物知識

答案 4：

我初中學過生物，我咋覺得我高中沒學過生物呢？。。。生物是不是大綜合那批加的課程啊。。。再說，學過也全忘了。

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