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調整生物鐘時,怎么使自己在比平時入睡時間早很多情況下快速入睡?

分類: 知道 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 02-13

閱讀 :368

調整生物鐘時,怎么使自己在比平時入睡時間早很多情況下快速入睡?2 個答案

答案 1:

謝謝邀請,我經常有你現在這種需求,平時十一點睡覺前,我都聽一點佛教音樂,打坐半小時,使自己靜下心來,然后入睡,很快就睡著了。你想提前睡覺,也按我的那個方法做,晚上最好不要用電腦,看書也不要看那種會讓你很興奮的書,可以看哲學,我一般看技術數據,技術書籍看起來是比較累的,有時候看著看著就睡著了。看書的時候趴在床上看,更容易入睡。或者睡覺去用筆記本寫下你明天想做的事情。

答案 2:

有個ip-one app 提煉的睡眠音樂,要的話留個地址。

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