分類: 問答 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 07-21

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夏天到了，有沒有什么好的減肥方法？減肥，是一個女生永恒不變的話題。5 個答案

答案 1：

我已經從140斤減到120斤了，至今未反彈。以下是方法：準備物料1、電子秤（淘寶或超市可購買）2、苦瓜（菜市場可購買）3、保鮮膜（淘寶可購買工業的大約6元一卷5卷足夠）4、慢搖舞曲70分鐘以上（酷狗音樂可下載）方法：第一周1、中午飯無論吃什么，務必保證與飯同時吃兩根苦瓜，最好涼拌避免爆炒2、晚飯以涼拌苦瓜充饑，堅持一周即可，晚上8點以后禁止吃任何東西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他飲料飲品等禁止再飲用4、晚飯后把保鮮膜裹在自己覺得胖的地方，裹嚴實，放開音樂，蹦迪，動作幅度不可太大，避免過度運動導致饑餓以及飯量增大5、運動完之后，解開保鮮膜，你會發現好大一灘油水，稱重，約輕2兩6、次日早晨排泄后，稱重，約輕2兩第二周起1、中午飯無論吃什么，務必保證與飯同時吃兩根苦瓜，最好涼拌避免爆炒2、晚飯同時吃兩根苦瓜，多吃不限，晚上8點以后禁止吃任何東西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他飲料飲品等禁止再飲用4、晚飯后把保鮮膜裹在自己覺得胖的地方，裹嚴實，放開音樂，蹦迪，動作幅度不可太大，避免過度運動導致饑餓以及飯量增大5、運動完之后，解開保鮮膜，你會發現好大一灘油水，稱重，約輕2兩6、次日早晨排泄后，稱重，約輕2兩堅持一個月后，體重基本可減重10斤左右，當你減到自己的目標體重后，堅持吃一個月的苦瓜，每餐至少2根涼拌苦瓜，其目的在于讓內分泌適應食量、吸收量等，一個月后生活恢復正常。任意吃喝，但要避免8點以后進食。原理：1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收2、空腹時1克苦瓜可以燃燒掉32克的脂肪3、運動以出汗為目的，運動20分鐘后，脂肪開始燃燒，苦瓜可以幫助脂肪燃燒與排泄，剩下的50分鐘就是燃燒脂肪的時間，脂肪燃燒的時間越長，對減肥越有好處，但不可過量。4、每天減肥后稱重，次日醒來排泄后稱重，每次你都會發現自己減少了2兩，這樣算下來一天就減少了4兩，接近半斤，這會對你起到很大的激勵作用，建立你減肥的信心和欲望，幫助你堅持下去。

答案 2：

我的肚腩也大，目前正在減肥，從5.1至今約20天時間，已減了2斤。我的實踐經驗如下：1、每天30分鐘以上的有氧運動。我選擇的運動是： 1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分鐘，約1000米。 2）自行車30分鐘，我把自行車作為通勤工具，上下班加上去游泳池的時間是30分鐘左右。 3）工間休息爬辦公樓，10層，上下午各一次，每次約8分鐘。 4）周末1-2次羽毛球，每次2小時，不過堅持的不夠好。 5）不趕時間的話，盡量步行。2、節食。早中晚都要吃，但少吃脂肪類和淀粉類，青菜管夠，水果為青瓜、番石榴等，少吃糖、餅干等零食，禁止宵夜（我堅持的不夠好，經常被誘惑）。3、每天記健康和運動日記。我在微博上找了個應用：健康生活日記，可以記錄運動類型和時間，它能馬上算出運動消耗的千卡數目及消耗的脂肪克數，有利于馬上知道自己的成果，我的上述運動每天約耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博賬號是“王子鋒wo精彩”，呵呵， 歡迎互粉。 從理論上講，連續中等強度的運動30分鐘以上，每周三次以上，才能運動減肥，局部運動如仰臥起坐、俯臥撐等效果不太好；大家可按自己的實際情況和愛好進行調整，達到以上值即可。PS：我曾按以上方法減了15斤，后面停止運動后，又回去了，汗，所以得一直堅持才行。

答案 3：

盡量不吃主食，一日三餐有保障，或者有規律的少食多餐。晚上盡量不要吃東西了，多做一些運動，跑步之類的不是為了減重，而是為了讓整體線條看起來更好，少一些囊肉

答案 4：

只有2種方式。像企業效益不好時做的那樣————開源節流1、開源：保證每天的鍛煉，走健康減肥之路。數據表明，運動之后你會吃的更多。2、節流：別吃。只要不吃就有瘦的機會。當然，現在有很多的小方法。比如不吃晚飯，不吃主食等等。我給推薦給大家一個每天中午爬20層的樓梯一次+拒絕除白開水以外的任何水這兩條OK的話，差不多1個月有5斤的量。

答案 5：

1、失戀。經過實踐證實，失戀是最快速最有效最不會反彈的減肥方法。你會覺得當你心情低落的時候，什么美食誘惑都是浮云，即使你三餐如舊你也會猛瘦！（失戀狂吃的不算在內）2、節食+運動少吃加上運動，促進新陳代謝就更好，按照我們現在的作息來看，即使每日不吃，由于每日無運動無消耗，也又大量的垃圾囤積在體內，還是需要運動來排泄。

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