孩子度數回退的關鍵，不僅僅是戶外陽光！
分類: 問答
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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看到很多分享說，孩子如果年紀很小就近視，按一般每天長50度的情況，很可能成年前就是600度以上的高近了，而且7-8歲是孩子們成長發育的高峰期，控制不好眼軸增長的速度就會更快。所以一旦近視了，一定要嚴防死守，而不是觀望，早發現早干預早防控，別像我一樣后悔。 一點感悟，歡迎一起探討 ■盡早建立完善的屈光檔案，平均三個月復查一次視力。 ■把控用眼時間和距離，看電視至少3米，看書看平板保持一臂，近距離用眼30-40分鐘，一定遠眺10分鐘，也可遠近切換視訓5分鐘，放松眼睛。 ■每天堅持戶外運動2小時以上，放風箏，飛盤，騎行，跳繩，各種球類運動都很不錯，多見陽光多運動，多巴胺有助于眼睛和身體成長。 ■正確坐姿和握筆姿勢，握筆手指在筆尖上一寸，拇指和食指不交叉，清楚的看到筆尖，坐姿保持一尺一拳，孩子不好堅持可以用矯姿板輔助。 ■如果孩子有倒睫或上眼瞼下垂，及時看，劉海不要太長。 ■雙燈源原則，學習時環境燈臺燈都要開著，臺燈選擇黃燈或者沒有屏閃的LED白熾燈，置于桌面左上角，孩子習慣手為左就置于右上角。 ■熱敷冷敷交替進行，孩子有干眼的情況可以熱敷，眼壓高視疲勞則冷敷更合適，可在睡前用適舒樂冷敷15分鐘左右，不僅可降眼壓還可以緩和眼疲勞，眼軸更不易增長。 ■能聽盡量不看，能看書不看電子屏。 ■鋼琴、樂高、拼圖等近眼課程都會加速近視，能停盡量停。 ■每天堅持視訓，鍛煉睫狀肌。 1、轉眼法：在調節放松的狀態下，眼球進行上下左右，順時針后逆時針轉動。 2、遠近交替法：眺望遠方，選一個遠的參照物（遠方樹木），一個近的參照物（掌心手紋）來回交替。 3、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動，每天5次。 ■營養要均衡 1、多吃些含維生素A的食物，如：動物肝臟，胡蘿卜，菠菜，紅薯，南瓜等，維生素A不足會使暗適應時間延長，嚴重時會造成夜盲癥。 2、小孩子常吃些有一定硬度的食物。咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，避免近視眼的發生。如：堅果、胡蘿卜、水果、豆類等。 3、含鈣食物，幫助眼睛的發育。如：牛奶，豆制品，魚蝦等，可以搭配富含維生素D的食物，鈣更好吸收。 醫學驗光，科學配鏡，必要時上ok鏡，離焦鏡片，低阿干預，近視防控還是要相信科學。
